В погоне за витамином D: солнце в вашей тарелке — и это не яйцо
Интересное 18.03, 19:32
5 продуктов, содержащих радость
После полярной ночи северяне привыкли восстанавливать дефицит витамина D. Многие налегают на яйца. Да, они его содержат, но в других продуктах его еще больше. Хотите знать, в каких?
Взрослому человеку необходимо в день получать 600 единиц витамина D. Чтобы «закрыть» эту норму, надо съесть 85 г форели или 100 г лосося. Нутрициологи рекомендуют употреблять эту рыбу в свежесоленом или запеченном виде. При жарке количество полезных веществ сокращается или вовсе стремится к нулю.
В горсти сушеных грибов содержится половина суточной дозы витамина D. Речь идет о наших северных красноголовиках, хотя подойдут шампиньоны или вешенки. Помните, что свежие грибы занимают куда больше объема, чем сухие. А значит, для готовки берите их значительно больше, чем горсть.
В стакане коровьего молока 120 единиц витамина D, или пятая часть от суточной дозы. Растительное молоко (например, миндальное) содержит 100-140 единиц.
Пара сардин вмещает 50 единиц витамина. А это больше, чем в одном яйце.
Читайте также

Эти 3 привычки делают из вас старушку: Джоржио Армани — об элегантности и стиле

Вампиры не пройдут: чеснок каждый день — в чем польза?

Бюджетное меню — для здоровья: рекомендует доктор Мясников

Гоним тлю с кустов смородины: исчезнет за 10 дней — без химии, безопасно

Крепкая рассада огурцов — все по уму: 5 хитростей от агронома

Образцовое пюре: 6 хитростей — для нежности и вкуса

Нет диабету и панкреатиту: 3 продукта восстановят поджелудочную

Воздушным знакам успех стучится в дверь: в мае 3 знака Зодиака ждет волна счастья

6 признаков неряхи: дом расскажет о хозяйке

5 врагов ваших суставов: безобидные привычки, которые ведут к подагре

Взбодрим огурцы: 2 способа стимуляции — для теплицы и для грунта
