В погоне за витамином D: солнце в вашей тарелке — и это не яйцо
Интересное 18.03, 19:32
5 продуктов, содержащих радость
После полярной ночи северяне привыкли восстанавливать дефицит витамина D. Многие налегают на яйца. Да, они его содержат, но в других продуктах его еще больше. Хотите знать, в каких?
Взрослому человеку необходимо в день получать 600 единиц витамина D. Чтобы «закрыть» эту норму, надо съесть 85 г форели или 100 г лосося. Нутрициологи рекомендуют употреблять эту рыбу в свежесоленом или запеченном виде. При жарке количество полезных веществ сокращается или вовсе стремится к нулю.
В горсти сушеных грибов содержится половина суточной дозы витамина D. Речь идет о наших северных красноголовиках, хотя подойдут шампиньоны или вешенки. Помните, что свежие грибы занимают куда больше объема, чем сухие. А значит, для готовки берите их значительно больше, чем горсть.
В стакане коровьего молока 120 единиц витамина D, или пятая часть от суточной дозы. Растительное молоко (например, миндальное) содержит 100-140 единиц.
Пара сардин вмещает 50 единиц витамина. А это больше, чем в одном яйце.
Читайте также
Частое комбо: алкоголь и кофе — а точно ли их можно смешивать, и каких последствий ждать
Карта дня: судьба не прочь дать вам ключи — но захотите ли вы ими воспользоваться
Будет белее белого — как вернуть цвет пожелтевшему пластику: всё будет как новое за 2 минуты
Сняли хороший лук — а он сгнил, пришлось докупать: как избежать такой напасти
Почти кутабы: изумительные лепёшки с зеленью — быстро, просто и невероятно вкусно
Кого пропускать — вопрос из ПДД про приоритет на перекрёстке: с этим заданием из билета справится только 14% водителей
Мистер Бин дошёл до седин: головоломка со спичками довела его до истерики — не смог решить задачку за 14 секунд
Какой вы аналитик: выберите любимого детектива — и мы расскажем, как вы решаете проблемы, особенно сложные
Уход за геранью зимой: зацветёт как летом — самый простой способ с йодом
Волшебный элемент для сна и мышц можно найти в этих 6 продуктах — и не надо никаких добавок
Вам хватит времени на всё: почему вы сами виноваты, что у вас «нет времени» — дело в вашем восприятии
