Ваш враг — поздний ужин: настраиваем биологические часы — и худеем

Бонусом наладится метаболизм
Ритм жизни человека настроен на циклы планеты. Нарушая биоритмы, вы рискуете не только набрать лишний вес, но и навредить своему здоровью. Как показывают исследования, усваиваются питательные вещества и сжигается энергия лучше всего в первой половине дня. Если вы наедаетесь до отвала перед сном, то вредите своему ЖКТ, поджелудочной железе и печени.
За соблюдением биоритмов следит особая область мозга. И если вы активны (в том числе и в питании) во время, предназначенное для отдыха, мозг посылает телу сигнал о недовольстве. Ответом на это становится нарушение обмена веществ, и, как следствие, — набор лишнего веса. Нагружая желудок перед сном, вы заставляете его работать в неурочное время. Как итог — проблемы с пищеварением днем.
Говоря проще, после 20 часов не наедайтесь, сведите к минимум физическую активность и стресс. Расслабление, приятные разговоры, неспешные прогулки — отличные занятия для вечера. Приглушенный свет, отсутствие телефона, телевизора настроят на здоровый сон. Во время отдыха в комнате должно быть темно и тихо. А в животе и голове — пусто.
При соблюдении этих условий тело само начнет регулировать инсулин и глюкозу и худеть.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова