Доктор Шишонин советует эту кашу для долголетия: стоит — копейки, готовить — пару минут

Проживете дольше 80 лет!

Шишонин настаивает, что в его рекомендации — одна лишь польза и долгосрочные перспективы. Такой завтрак содержит углеводы, которые не вредят: более чем половина их состава — пищевые волокна. А они не вызывают скачков сахара. Вторая часть состава каши — бета-глюканы. Они помогают пищеварению, укрепляют иммунитет и создают полезные кислоты. Кроме того, каша поддерживает микрофолору кишечника, что помогает контролировать вес и заботиться о здоровье.

Сократится риск воспалений и иммунных сбоев, нормализуется работа кишечника, организм будет работать, как часы. А вы будете полны энергии и бодрости. Неоспоримый плюс каши — ее цена. Пачка, которой хватит на 10-15 порций, стоит всего 50-100 рублей. Речь идет об отрубях.

Всего 2-3 столовые ложки отрубей залейте горячей водой или молоком, накройте и дайте постоять пару минут. Завтрак готов! Можно добавить немного сливочного масла (но не маргарин!), ягод, ложечку меда или варенья, орешков или семечек. Каша хорошо сочетается натуральным йогуртом. Покупная ароматизированная кисломолочка не годится — в ней избыток сахара.