Колени больше «не скрипят»: 3 продукта для здоровья суставов — в них много коллагена
Интересное 22.04, 06:03
Такой едой кормят в санаториях для спортсменов
На канале Дениса Мгеладзе рассказали, какие продукты укрепят ваши суставы и хрящи. Именно в этой еде больше всего коллагена, вещества, который связывает суставы лучше всего. Причем, из продуктов коллаген усваивается лучше, чем из синтетических источников.
1. Холодец содержит глюкозамин и хондроитин — естественные компоненты хрящевой ткани, которые стимулируют её восстановление. Автор поста советует варить холодец долго, не менее 8 часов. После регулярного употребления холодца у автора перестали скрипеть колени.
2. Лосось — суперфуд для суставов. Лосось выбирают из-за астаксантина — это мощный антиоксидант, который снижает воспаление в суставах. Дикий лосось полезнее, его запекают его в фольге недолго, эффективен при приеме в пищу в течение пары месяцев по 3 раза в неделю.
3. Яйца (особенно с желтком) — бюджетный источник коллагена. Желток содержит пролин и глицин — аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена. Полезнее всего омлет на пару, всмятку или пашот, разрешено есть по 2–3 целых яйца в день, при высоком холестерине норму снижают до 5 в неделю.
Ранее мы рассказывали, какое влияние на здоровье суставов оказывают излишки мочевой кислоты.
Читайте также
Учимся говорить правильно: корректные ударения для 7 распространённых слов — больше не будете ошибаться
Семь дней сердечных приключений: любовный гороскоп на неделю — стремитесь к гармонии в отношениях
Старость должна быть в радость: просто исключите эти 7 пагубных привычек — не занимайтесь самоуничтожением
Готовлю печень только с этим ингредиентом: всегда нежна и не горчит — подойдёт для любой, но особенно вкусно получается говяжья
Риск стать алкоголиком выше, если вы женщина: во всем виноват женский гормон — смена пола не очень поможет
Старая гвардия: какие седаны можно купить после 10 лет и 200 000 км пробега — топ 7
Проверка на прочность: звёзды готовят эти 4 знака к рывку — время мудрости
Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены
Живенько и модненько: 5 стрижек, за которыми удобно ухаживать — и все их мы где-то видели
Гороскоп на 18 октября для всех знаков: день внутреннего баланса — звёзды помогут обойти острые углы
Нормально гульнул: как Глызин дважды потерял семью, но взял себя в руки — теперь пылесосит ковёр
