Обновите печень после 60: 6 шагов к здоровью — и не верьте, что поздно
Интересное 25.04.2025, 04:32
Печень — единственный внутренний орган, способный к восстановлению
В зрелом возрасте организм начинает скрипеть. На печень ложится огромная ноша. Ее результатом является жировой гепатоз. Но этот процесс обратим.
Не боритесь с голодом, научитесь им управлять. Попробуйте краткие голодания на 12-14 часов. При этом приеме печень начинает сжигать жир и устраивает уборку в организме. Например, вы можете поужинать в 19 часов, а завтрак назначить на 8 утра.
Жирная пища не вредна. Некоторые продукты даже полезны. Надо лишь отличать виды жиров. Самые полезные — омега-3 кислоты, так как они снижают воспаления печени. Они содержатся в авокадо, орехах, жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, мойва). Вредные жиры скрываются в кондитерских изделиях, выпечке, рафинированном масле и маргарине. Попробуйте вместо майонеза заправить салат оливковым маслом.
Включите в свои привычки физическую активность. Это вовсе не означает бежать марафон. Достаточно регулярных получасовых прогулок, шагания на месте под сериал или танцев под любимую музыку. Ежедневные 30 минут движения в течение полугода сожгут 10% жира в печени.
Наладьте режим сна. Пока вы отдыхаете, печень активнее выводит токсины. Легче уснуть поможет ромашковый чай и книга вместо экрана телефона или телевизора.
Стресс вредит печени сильнее, чем нервной системе. Под воздействием гормона стресса она запасает жир. Освойте дыхательную гимнастику, медитацию, чтобы справляться с тревожностью.
Печень любит чистую воду: не супы и не чай. Вода разжижает желчь и помогает выводить токсины. Соблюдайте норму 15, -2 л питья в день.
Мы уже рассказывали, как помочь печени через полезные продукты.
Читайте также
Увлекательная игра для воскресного утра: ищем лица на картинке — тренируем пространственное мышление
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
