3 секрета бодрой жизни — после 65: уроки академика Микулина
Интересное 29.04, 13:31
Ясный ум и активное долголетие
Академик Микулин прожил 95 лет и был пропагандистом активного долголетия. Он утверждал, что чайная ложка меда утром натощак защищает клетки мозга от старения и дает пищу нейронам.
Кроме того, необходимо давать легкую встряску своему телу. Микулин — автор методики виброгимнастики. После пробуждения надо встать на носочки, приподнять пятки и резко опуститься на пол. Повторить 20-30 раз за минуту. Тело слегка встряхивается. Это благотворно сказывается на кровообращении. Осовремененные исследования подтверждают этот факт.
Важно осознанное дыхание. Вдох, задержка дыхания на пару секунд — и медленный выдох. Повторите несколько раз, но не доводите до дискомфорта. Дыхательная гимнастика насыщает тело кислородом, улучшает концентрацию внимания и даже повышает настроение. Такой метод помогает еще и бороться со стрессом.
Переедание нагружает организм и туманит мысли. Академик Микулин настоятельно рекомендует соблюдать умеренность в еде. Это способствует долголетию и здоровью мозга. Введите в рацион кисломолочку, овощи, фрукты и крупы. Избегайте жирного и жареного.
Ранее мы рассказывали, какие привычки ведут к раннему угасанию.
Читайте также
Адские финансовые советы — не слушайте такое: они опасны и могут затянуть вас на дно
У них всегда с деньгами плохо: кому не стоит брать кредит — подробный финансовый гороскоп
Прочь скованность и боль — суставы и хрящи: как поддержать их работу — помогут 3 доступных продукта
Сведи его с ума: 8 женских секретов, действующих на мужчин, как магнит — коварная соблазнительница
Надоело полоть — добавьте травы: посейте ту, которая выведет все ваши сорняки сама — почвопокровники ваш выбор
Без шума и пыли: этот знак Зодиака после 20 августа заберет все подарки Вселенной — спокойно и с достоинством
В зависимости от возраста — обрезка жимолости: процедуру проводят осенью — как только большая часть листьев опадет
Ставки падают: куда вложить деньги — эксперты советуют выбирать долгосрочные вклады и облигации
Мы с Мухтаром на границе: как отличить немецкую и восточно-европейскую овчарку — а различия существенные
«Пивной алкоголизм» — глупо отрицать, что его нет: тяга к пенному напитку — психологическая зависимость
Вермишель — как сварить, чтобы не слиплась: 3 варианта приготовления — главное добавить нужное количество воды
