3 секрета бодрой жизни — после 65: уроки академика Микулина

Ясный ум и активное долголетие

Академик Микулин прожил 95 лет и был пропагандистом активного долголетия. Он утверждал, что чайная ложка меда утром натощак защищает клетки мозга от старения и дает пищу нейронам.

Кроме того, необходимо давать легкую встряску своему телу. Микулин — автор методики виброгимнастики. После пробуждения надо встать на носочки, приподнять пятки и резко опуститься на пол. Повторить 20-30 раз за минуту. Тело слегка встряхивается. Это благотворно сказывается на кровообращении. Осовремененные исследования подтверждают этот факт.

Важно осознанное дыхание. Вдох, задержка дыхания на пару секунд — и медленный выдох. Повторите несколько раз, но не доводите до дискомфорта. Дыхательная гимнастика насыщает тело кислородом, улучшает концентрацию внимания и даже повышает настроение. Такой метод помогает еще и бороться со стрессом.

Переедание нагружает организм и туманит мысли. Академик Микулин настоятельно рекомендует соблюдать умеренность в еде. Это способствует долголетию и здоровью мозга. Введите в рацион кисломолочку, овощи, фрукты и крупы. Избегайте жирного и жареного.

Ранее мы рассказывали, какие привычки ведут к раннему угасанию.