3 секрета бодрой жизни — после 65: уроки академика Микулина
Интересное 29.04, 13:31
Ясный ум и активное долголетие
Академик Микулин прожил 95 лет и был пропагандистом активного долголетия. Он утверждал, что чайная ложка меда утром натощак защищает клетки мозга от старения и дает пищу нейронам.
Кроме того, необходимо давать легкую встряску своему телу. Микулин — автор методики виброгимнастики. После пробуждения надо встать на носочки, приподнять пятки и резко опуститься на пол. Повторить 20-30 раз за минуту. Тело слегка встряхивается. Это благотворно сказывается на кровообращении. Осовремененные исследования подтверждают этот факт.
Важно осознанное дыхание. Вдох, задержка дыхания на пару секунд — и медленный выдох. Повторите несколько раз, но не доводите до дискомфорта. Дыхательная гимнастика насыщает тело кислородом, улучшает концентрацию внимания и даже повышает настроение. Такой метод помогает еще и бороться со стрессом.
Переедание нагружает организм и туманит мысли. Академик Микулин настоятельно рекомендует соблюдать умеренность в еде. Это способствует долголетию и здоровью мозга. Введите в рацион кисломолочку, овощи, фрукты и крупы. Избегайте жирного и жареного.
Ранее мы рассказывали, какие привычки ведут к раннему угасанию.
Читайте также
Голодным не уйдёшь: чем угощают на завтраке в Турции — это целый ритуал
Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
