Такой завтрак спасет от диабета: советы опытного эндокринолога
Интересное 06.05.2025, 23:31
Доктор испытал этот метод на себе
70-летний эндокринолог Игорь Иванов впервые столкнулся с повышенным уровнем сахара в 63 года. Он переосмыслил идею завтрака и с тех пор держит сахар в балансе без медикаментов.
Диабетикам важно обратить внимание именно на первый прием пищи, он запускает весь день и влияет даже на вечерне показатели глюкометра. Следует отказаться от быстрых углеводов: они дают мало энергии, которая быстро расходуется, вызывая голод.
Лучшим решением будет белковая пища, клетчатка, овощи. Вот примерное меню: пара вареных яйца или яйца-пашот, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный оливковым маслом, горсть орехов, теплая гречка или киноа — не более 3 ложек, травяной чай или лимонная вода. Полезно поддерживать здоровье витаминами группы В, магнием, цинком и хромом.
Белок дает долгое насыщение, жиры и масла стабилизируют сахар, низкое количество углеводов требует меньше инсулина, клетчатка из овощей способствует пищеварению. Заметьте: в этом завтраке отсутствует сахар.
Помните, что эта статья носит рекомендательный характер. Необходимый курс лечения, подходящий именно вам, сможет составить только ваш лечащий врач.
Мы уже рассказывали о завтраке для диабетиков.
Читайте также
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
Нужно переставить всего лишь одну спичку: на задание отводится 5 секунд — мой сын молниеносно сделал равенство верным
Шапочки на рассаде: начала применять 3 способа — проблема исчезла, всходы растут как на дрожжах
Увлекательная игра для воскресного утра: ищем лица на картинке — тренируем пространственное мышление
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
