3 привычки — враги поджелудочной: она перегружена

Отучите себя от этого

Поджелудочная железа — тихий орган. Она не кричит о своем воспалении. Вот, почему оно может длиться долго, приводя к опасным рискам. Безобидные вечерние привычки могут крайне вредить железе.

Если вы плотно ужинаете после 20 часов, запивая алкоголем в любом количестве — добро пожаловать в группу риска. В то время, когда организм должен отдыхать и готовиться ко сну, вы подкидываете ему работенку. Нарушается пищеварение, превращаясь в брожение, активность ферментов снижается — все это ведет к тяжести, повышенному газообразованию, тошноте.

Привыкайте ужинать не позднее 8 вечера. Введите в рацион легкую, простую пищу: овощи, каши, супы, рыбу. По возможности, полностью исключите потребление алкоголя. Редкие возлияния сочетайте с плотной пищей. И никогда не перед сном.

Соблюдайте размер порций — с ладонь. Ешьте часто, но мелкими порциями и по режиму. Так вы можете научить организм слаженной выработке ферментов. Соблюдайте водный баланс. После ужина проделайте несколько нехитрых движений или совершите небольшую прогулку.

Ранее мы писали о том, как помочь поджелудочной железе.