Лишь притворяются полезными: 7 продуктов после 50 — воры энергии

Правильная еда работает против вас

С возрастом организм не становится слабее, он лишь тоньше и восприимчивее реагирует на прежний образ жизни. Внутренние органы перестраивают свою работу, и привычная еда уже не приносит пользы.

Так, например, хлеб при каждом приеме пищи, даже черный, способен вызывать скачки сахара. Стоит заменить его на цельнозерновые хлебцы с семенами, овощи, крупы. Так же действуют и фрукты, особенно съеденные перед сном. Фруктоза — вариант сахара. Так вы провоцируете ночной выброс инсулина, утренние отеки и вялость. Переходите на ужины с печеными овощами и травяными чаями.

Молочные продукты на ночь провоцируют воспаления. С возрастом прекращается выработка фермента для расщепления лактозы — молочного сахара. Это вызывает массу неприятных ощущений от вздутий до кожных высыпаний. Современные молочные продукты к тому же содержат массу сторонних химических добавок, что также не полезно организму.

Это относится и ко всем модным обезжиренным и «фитнес» продуктам. Они просто не несут достаточного насыщения. Выбирайте цельные продукты: яйца, рыбу, овощи, орехи. Вместо колбасной продукции потребляйте минимально обработанное мясо, птицу, потрошки.

Пить чай «с чем-нибудь» ведет к скачкам сахара и лишнему весу. Заведите привычку полезных перекусов: орехами, печеным яблоком, сухофруктами. Кстати, старайтесь сокращать количество перекусов в течение дня. Это перегружает ЖКТ. Соблюдайте 3 плотных приема пищи с перерывами 4-5 часов, ешьте по аппетиту, а не от скуки.

Мы уже рассказывали о недорогих и полезных продуктах.