Прочь, панкреатит: 5 утренних привычек — для здоровья поджелудки

Чтобы организм работал слажено

Поджелудочная железа участвует в двух важнейших процессах: она вырабатывает ферменты для пищеварения и регулирует уровень сахара в крови. Вредная еда, нерегулярное питание, стресс и прочие факторы заставляют этот орган работать на пределе. Как ему помочь и разгрузить?

Заведите привычку каждое утро пить желеобразный настой из семян льна. Заливайте на ночь столовую ложку стаканом кипятка, а на утро вас будет ждать полезный эликсир. Для вкуса можно добавить немного меда или пару капель лимона. Это желе обволакивает слизистую желудка и помогает в пищеварении, давая отдых поджелудке.

Гимнастика и массаж живота после пробуждения — отличный старт дня для пищеварительной системы. Поглаживайте живот круговыми движениями, сделайте несколько втягиваний и расслаблений, подтяните колени груди. Суп на завтрак — лучшее решение по сравнению с бутербродами или кашей. Такая пища почти не требует ферментов для расщепления.

Смех за завтраком — способ борьбы с гормоном стресса кортизолом, который является врагом поджелудочной железы. Снятие стресса держит уровень сахара в крови и стимулирует кровообращение.

Вместо кофе начните пить овсяный кисель. Поджелудка будет ликовать: он снимет воспаления и поможет пищеварению. 2-3 столовые ложки геркулеса варите 5 минут в пол-литре воды, процедите, добавьте мед и лимон и пейте по утрам.

Мы уже рассказывали, какие 3 привычки губят поджелудочную.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова