Завтрак в солидном возрасте: 4 секрета — для здоровья и долголетия
Интересное 15.05, 22:31
Советы, подтвержденные наукой
Для начала следует вычислить свою суточную норму калорий. Треть от этого показателя должен составлять завтрак, полезный и питательный.
Овощи, фрукты, белок и сложные углеводы — три кита здорового питания. Яйца, творог и рыба — наиболее популярные источники белка. Он поддерживает мышечные волокна. Овсянка, гречка и цельнозерновой хлеб дают энергию надолго и держат в норме уровень сахара. Овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки, которая помогает пищеварению.
Вредные жиры и сахар — ваши злейшие враги. Колбаса и сливочное масло с утра влекут проблемы с метаболизмом и нагружают почки. Отдавайте предпочтение не обработанному мясу птицы: курице или индейке. Запекайте или варите его на завтрак. Сахар замените небольшим количеством меда. Это поможет также контролировать вес и объемы.
Регулярный завтраки снижают риски болезней сердца, гипертонии и ожирения. Режим — ваш лучший друг. Ешьте в одно и то же время, не пропускайте утренний прием пищи. Так вы научите организм работать слажено и без сбоев.
Ранее мы рассказывали, как утренние привычки могут помочь поджелудочной железе.
Читайте также
60 новых дорожных знаков будут действовать в России с 1 января: запоминать или так понятно
Ваша собака роет дачу лучше крота: почему это происходит — и можно ли с этим что-то сделать
Уж больно цена привлекательная: структурированная красная икра и её состав — не позорно ли поставить на стол
Это будет в моде при любой погоде: главные тренды 2026 года — пижамки, яркие цвета и те самые «дачные» косынки
Тайная жизнь кухонных полотенец: стафилококки, кишечная палочка — почему они опасны и как отмыть тряпочки
Гимнастика для мозга — пробуждаем интеллект математической головоломкой: разгадайте визуальную загадку за 15 секунд
Помидорчики с подоконника: как получить дома полноценный урожай — правильный сорт и земли побольше
Шоколад без угрызений совести: рецепт домашних конфеток — проще, чем вы думали, и без особых усилий
Никакущий салат теперь в прошлом: секрет идеальной шубы — кроется в последовательности слоёв
Вунш-пунш: как приготовить пунш и понять, что это не глинтвейн — вкусный праздничный рецепт
Коланхоэ часто покупают — значит, он часто погибает: ошибки в уходе за живучим цветком
