Яйца: сколько можно в день — ответ нутрициолога

Интересное 16.05.2025, 14:40

Яйца однозначно полезный и сытный продукт. Но кому и сколько их можно есть?

Если человек здоров, не испытывает аллергии и у него не противопоказаний, то одно-два яйца в день — хороший вариант. По данным исследований, для большинства людей это нормально. Если вы съедаете утром омлет или яичницу или днем едите салат с добавлением яиц — все в порядке.

Тем, кто активно качается, бегает или просто ведет активный образ жизни, нужно больше белков. Для них норма — три-четыре яйца в день. Особенно полезно съедать после тренировки. Главное, не забывать, что яйца — не единственный источник белка и в рационе обязательно должны быть мясо, бобовые и рыба.

Худеющим и тем, кто просто придерживается определенных диет и следит за весом, рекомендуется одно-два яйца в сочетании с овощами. Они малокалорийные, полезные и оставляют чувство голода надолго. Таким людям рекомендуют заменить яйцами привычные перекусы.

Яйца также нужны детям и пожилым людям. Первым — для роста, вторым — для энергии. Но и здесь нужно соблюдать баланс и не перегружать организм — одного-двух яиц достаточно. Больше — уже перебор.

Ранее мы писали о том, как приготовить заливной пирог с яйцами и луком. 

Читайте также

Не экономьте на профиле: иначе натяжной потолок прикажет долго жить — деньги на ветер

Выбираем кухню: минимализм, практичность, стол-остров — основные тренды текущего года

Эйнштейн точно решил бы: головоломка высокого уровня — на поиск ответа всего 10 секунд

Мир тишины: почему молчит ребёнок — зачастую виноваты родители

Штраф за клумбу: покрышки наносят вред природе — если соседи нажалуются, могут быть неприятности

Избавляемся от грызунов: мыши убегут врассыпную от этого зверька — и это не кот

Головоломка с зубочистками: когда нечего делать бесконечной полярной ночью — вы точно не догадаетесь о решении

Окно в ванной: не строительный парадокс, а экономический расчёт — самая главная тайна хрущёвок

Почему итальянцы едят пасту и не толстеют: миф или реальность

Весеннее обновление: каждую весну бабушка красила полы в доме — теперь я понимаю, для чего она это делала

Затачиваем интеллект: играли с сыном в головоломку — вспомнили отрицательные числа

Овсянка в огороде: дешёвый биостимулятор или миф — мой опыт в Мурманской области

Популярное