Неизбежность наступления старости — как дольше оставаться молодым: 5 советов для того, чтобы оставаться в тонусе

Старение не остановить, но можно сделать его более комфортным

Не секрет, что есть факторы, которые влияют на старение. О том, почему это происходит и можно ли предупредить, рассказали на канале «Просто о жизни и воспитании». По мнению автора, для того, чтобы отсрочить старость надо избегать следующих ошибок.

Важно обращать внимание на то, что вы едите. Чрезмерное употребление богатых солью, сахаром и консервантами продуктов ускоряет старение. Поэтому важно отдавать предпочтение свежим и цельным продуктам.

Важно обеспечивать здоровый полноценный сон. Во время сна организм обновляется и восстанавливается. Хроническое недосыпание может негативно сказаться на здоровье сердца. Оптимально спать по 7-8 часов в сутки.

Неправильно жить в состоянии стресса. Для того, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние специалисты советуют занятия йогой ли другими дыхательными практиками.

Надо двигаться — это жизнь. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, ослабляет мышцы и увеличивает риск хронических заболеваний.

Важно восполнять нехватку питательных веществ. Надо пить витамины, в особенности важен для пожилых В12 — он необходим для функционирования мозга, выработки энергии.

Ранее мы рассказывали, как растворимый кофе влияет на гормональный фон.