Под занавес: именно так выглядят лучшие практики для завершения дня — вы удивитесь, как много хорошего в нем было

Нужно уметь быть благодарной даже за маленькие мелочи

Можно подводить итоги дня по-разному: например, записывать свои достижения — уделить буквально несколько минут, вспомнив, что было сделано за день. Или вести дневник благодарности — написать, за что именно вы благодарны прошедшему дню. Это могут быть совсем незначительные вещи, но когда вы начнете вести такой список каждый день, вы будете приятно удивлены.

Не лишней в конце дня станет и медитация. Именно ее практики или практики глубокого дыхания позволяют нам ощутить баланс, успокоить мысли и расслабить тело перед уходом в сон. 

Можно уделить время чтению — познавательному или приятному. Этот ритуал отлично совместим с диджитал-детоксом — отложите смартфон за 30-60 минут до сна или пообщайтесь с близкими, не отвлекаясь в это время на социальные сети и внешние раздражители. Все социальные сети, веселые ролики или уведомления подождут — позвольте себе побыть в моменте и ощутить жизнь прямо здесь и сейчас. 

Заварите успокаивающий чай или сделайте себе легкий ужин. Все это поможет поддержать здоровье и улучшить ваш сон. 

Составьте список задач на следующий день: пусть это будут действительно важные пункты. Или подготовьте себе одежду — так вы сможете не только сэкономить время, но и сконцентрироваться на следующем дне. 

Ранее мы рассказывали, почему очень важно обозначать свои границы при межличностном общении.