Возраст — причина заботиться о сосудах: 3 продукта снизят уровень «плохого» холестерина

Следовать этим советам — просто

С возрастом организм начинает работать несколько иначе. И в первую очередь, речь идет о еде. Избыток холестерина оседает в просветах сосудов в виде бляшек, замедляя кровоток. Это повышает риски гипертонии и инсультов. Канал «Академия вкуса»  рекомендует не садиться с хитрые диеты, достаточно просто изменить подход к еде.

Жареная пища — враг ваших сосудов. Пробуйте запекать продукты или готовить на пару. Каши полезны, только готовить их следует на жирном молоке, а растительном или на воде. Вместо сахара добавляйте в каши ягоды и фрукты. Колбасы, полуфабрикаты и прочие промышленно обработанные продукты не отличаются полезными свойствами. Готовьте сами блюда из натурального мяса, добавляя специи и травы.

Чтобы помочь сосудам очиститься, налегайте на овощи: они выводят излишки холестерина. Жирные сорта рыбы содержат полезные омега-3 кислоты, которые укрепляют сосуды и помогают бороться с «плохим» холестерином. Если лосось не по карману, берите скумбрию, селедку, мойву. Конфеты и сладости замените сухофруктами. Они поддерживают здоровье сосудов, борются с процессами старения и снижают тягу к вредным продуктам.

Ранее мы рассказывали, какая еда способна продлить жизнь.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова