Сидит в телефоне целыми днями: как помочь ребенку — советы психолога Валерия Гута

Многих родителей волнует тот факт, что дети не отлипают от гаджетов. Как решить эту проблему

Электронные устройства прочно вошли в повседневность, и на них уже выросло целое «цифровое» поколение Z, рассказал «Новости 51» кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта, разработчик концепции адаптивного интеллекта Валерий Гут. Влияние гаджетов на человека — тема многочисленных исследований, однако однозначные выводы по нему пока отсутствуют. Многое определяет время, которое люди проводят в цифровой реальности, и контент, которым они ее наполняют.

Зависимость от гаджетов чаще и быстрее развивается у подростков и детей, уверен эксперт. Проблема использования детьми электронных устройств зависит от многих факторов, таких как возраст ребенка, тип устройства, цель использования и время, которое ребенок проводит с гаджетом.

Ученые МГУ и Российской академии образования в 2021 году провели совместное исследование, в котором приняли участие 3000 родителей и более 800 детей. Ученые изучали взаимосвязь между временем, проведенным с гаджетом и развитием у детей навыков саморегуляции (способности управлять эмоциями, вниманием и поведением). Эти навыки необходимы для успешной адаптации к школе, обществу. Исследование показало, что у детей 6-7 лет, которые пользовались устройствами один-два раза в неделю, саморегуляция и когнитивная гибкость были лучше, чем у их сверстников, которые пользовались ими ежедневно.

Следующая возрастная группа показала другие результаты: дети 7-10 лет, которые пользовались смартфонами от одного до двух часов в день, имели самый высокий уровень саморегуляции по сравнению со сверстниками, которые пользовались ими менее часа.
Всё же рекомендуется ограничить время использования цифровых приборов и убедиться, что гаджеты применяются для развивающих целей, советует психолог.

Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, детям в возрасте до 18 месяцев следует избегать экранов, за исключением недолгого общения с родственниками по видеосвязи. Дети от 18 месяцев до 2 лет могут смотреть качественный контент с родителями совсем незначительное количество времени.

Детям от 2 до 5 лет рекомендуется ограничивать экранное время до 1 часа в день высококачественного контента, такого как образовательные программы. Детям старше 6 лет необходимо устанавливать разумные ограничения и приоритеты для использования гаджетов, чтобы не нарушать баланс сна и отдыха, контролировать успеваемость, спортивные и другие активности.

Есть определённые типы игр, которые могут быть вредными для развития ребёнка. Например, жестокие игры могут привести к проявлению агрессии в реальной жизни, а игры, которые вызывают зависимость, могут привести к проблемам со здоровьем, нарушению сна и недостатку физической активности, предупреждает Валерий Гут.

Как понять, что ребенок зависим
Зависимость может возникнуть по разным причинам. Дети, которые не могут правильно организовать свободное время, зачастую часами листают страницы в соцсетях и смотрят смешные ролики. Нехватка живого общения ведет к многочасовым сидениям в чатах. Тот, кто не знает других способов получить удовольствие, зависает в играх. Кто-то тревожно скроллит новостные ленты.

Один из тревожных признаков — невозможность «отложить» гаджет даже на короткое время, считает психолог. Ребенок раздражается, тревожится, становится агрессивным или вялым, если его просят прекратить пользоваться телефоном. Он теряет интерес к живому общению, прогулкам, любимым занятиям, уходит в изоляцию. Всё свободное время — в экране.
Постоянное пребывание в виртуальной среде способно нанести вред мозгу и психике ребенка, схожий по механизму с наркотической или алкогольной зависимостью. На это указывает доктор биологических наук, учёный в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания, Татьяна Черниговская.

Методы борьбы с зависимостью
Если ребенок все-таки стал зависим от гаджетов, важно не обвинять его, а начать с анализа семейной цифровой культуры, рекомендует эксперт. Родителям стоит обратить внимание на собственное поведение: сколько времени они сами проводят в телефоне, умеют ли быть «здесь и сейчас» в моменте общения с ребенком.

Также чтобы не попасть в «цифровое рабство», нужно контролировать экранное время и то, чем ребенок с неокрепшей психикой занимается в виртуальной реальности. Взрослым стоит учить ребенка фильтровать информацию и контролировать время использования гаджета.

Существуют различные техники, способствующие переключению внимания ребенка на другие занятия. Некоторые инструменты встроены в сами электронные устройства: приложения родительского контроля, функции ограничения экранного времени, возможность отключения уведомлений. Стоит убирать телефон из поля видимости, когда ребенок занят делом — учится, общается с друзьями или обедает, предлагает Валерий Гут. Регулярные цифровые паузы — даже на час-два в день — помогут ребенку не терять контакт с реальностью и с собой. Но важно, чтобы эти привычки формировались не через запреты, а через совместные действия: прогулки, живое общение, общие занятия.

Эффективность всех методов будет выше, если взрослые не просто контролируют гаджеты ребенка, а показывают на собственном примере, как ими пользоваться с пользой. Именно родители помогают выработать здоровую цифровую культуру — такую, в которой технологии служат человеку, а не управляют им.

Ранее мы писали про 7 правил воспитания детей в узбекских семьях.