Без приема лекарств — снижение плохого холестерина: 5 шагов к здоровью и хорошему самочувствию

Как относиться к холестерину? Надо ли его снижать всеми доступными методами? Об этом поговорили на канале REHAB.YOU. Автор выделил 5 шагов к снижению холестерина.

Надо исключить фастфуд — в них содержатся трансжиры, они повышают уровень плохого холестерина.

Добавьте в рацион больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые не только насыщают, но и помогают улучшить обмен веществ.

Поддержка фитостеролами помогает снизить уровень холестерина. Включите в рацион такие продукты, как орехи, семена, авокадо и масла — рапсовое или грецкое.

Перейдите на средиземноморскую диету. В ней много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов и оливкового масла.

Не забывайте про физическую активность — совершайте прогулки, выполняйте простые упражнения.

Также на улучшение самочувствия и показателей могут повлиять постоянный контроль давления, уровня сахара в крови, также стоит отказаться от курения и меньше стрессовать.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин на 20% в течение месяца. 

Фото: unsplash 

Поделиться в соцсетях:

Айгуль Булатова