Снизить сахар в крови поможет отказ от творога: советы нутрициолога — людям в зрелом возрасте будет полезно знать
Интересное 25.07, 00:31
Рацион при сахарном диабете
Творог — популярный продукт для завтрака. Это отличный источник белка и кальция. Однако с возрастом, особенно для людей, страдающих сахарным диабетом, эта полезная еда превращается в мину замедленного действия. Канал «Нутрициолог. Фитнес-тренер» открывает все секреты.
Эндокринологи предупреждают, что с возрастом меняется действие пищеварительных ферментов. Лактоза в составе творога усваивается хуже, а белки вызывают непривычную инсулиновую реакцию. Откажитесь творога на неделю и понаблюдайте за своим самочувствием, и сами в этом убедитесь.
Попробуйте строить свой завтрак на других продуктах. Сделайте ставку на белковые блюда: омлет, рыба, курица, бобы. Налегайте на овощи и зелень. Обратите внимание на сложные углеводы: гречка на воде, перловка, ржаные хлебцы без сахара. Включайте в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо, несколько орехов. Полезно употреблять натуральный йогурт без добавок.
Ведите пищевой дневник: фиксируйте съеденные продукты и показатели глюкометра. Обязательно советуйтесь с лечащим врачом, когда переходите на резкую смену пищевых привычек.
Ранее мы писали, какие продукты не повышают уровень сахара в крови.
Читайте также
Мифы и правда о фигурах советских женщин: какой размер носили — и что мешало быть толстыми или худыми
Загадала внукам советскую загадку: решили её не сразу — плохо знают географию
Махил Снейп и шоколадная фабрика — выходец из Голландии, давно живущий в России, посетил фабрику «Красный Октябрь»
Разные поколения: индивидуализм, амбициозные цели — современные подростки сильно отличаются от своих советских сверстников
Мясо под шубой: рецепт блюда «по-французски» в новом прочтении — батюшки, это ж то же самое
Шире Вселенной горе моё: 5 знаков Зодиака, которым одиночество на роду написано — но они не особо парятся
Если выехали за стоп-линию: не предпринимайте эти два действия — иначе спровоцируете ДТП
Обыграла всех на корпоративе: никто не догадался, где переставить спичку — решила задачу за 10 секунд
Чтобы стиралка не воняла: 2 способа почистить манжету от грязи — скажете спасибо
Избавляемся от химии: фабричных кур для набора массы пичкают добавками — доктор уверяет, что вреда не будет, но все же уберём лишнее из мяса
Блин блинский из риса, яйца и овощей: необычная запеканка — готовится на сковороде
