Не гуляйте после обильного обеда: растрясётесь — начнет сильно пучить живот

Советы по питанию

После обильного приема пищи многих людей клонит в сон. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказывает о 6 вещах, которых нельзя делать сразу после приема пищи.

Данные советы составлены на основе многолетних наблюдений.

1. Не стоит курить после приема пищи. Табачный дым вызывает раздражение слизистых стенок желудка, а если есть сопутствующие заболевания, то они могут обостриться.

2. Нельзя сразу после обеда идти спать. Следует подождать хотя бы два часа. За это время пища немного продвинется из желудка в кишечник и не возникнет вздутие живота.

3. Прогулка также может привести к «вспучиванию». Она вызывает кислотный рефлюкс в организме человека, который приводит к повышенному газообразованию. Надо подождать полчаса, а потом идти гулять.

4. Чашка чая содержит дубильные вещества, которые затрудняют переваривание пищи. Не пьем чай после еды.

5. Фрукты содержат большое количество калорий и после сытного обеда они неуместны. Более того, злоупотребление фруктами может привести к привычке делать перекусы.

6. Не нужно после еды принимать холодный душ. Организм будет пытаться согреться, наступит отток крови от желудка и как следствие — затруднение переваривания пищи.

При приеме пищи не надо забывать о воде. В целом, диетологи рекомендуют перед завтраком, обедом и ужином выпивать стакан воды. Так быстрее произойдет насыщение организма.

Ранее мы рассказывали, как поставить холестерин под контроль.

Юрий Роганов