Это в моей тарелке каждый день: 3 рекомендации от доктора Мясникова — особенно важно после 50
Интересное 29.07, 23:31
Завтрак, обед, ужин ответят за здоровье
Тренер Денис Мгеладзе на своем канале «Тюнинг тела» утверждает, что после полувекового рубежа особенно важно поддерживать здоровый рацион. Он приводит в пример рекомендации доктора Мясникова.
Овсянка долгой варки с ягодами и орехами на завтрак — это самое здоровое решение. Этот злак — медленный углевод, который надолго насыщает, помогает контролировать сахар в крови и бороться с избыточным холестерином. Горсть орехов содержит полезные жиры, необходимые для здоровья мозга. Ягодах есть антиоксиданты, которые борются со старением.
На обед желательно есть рыбу (особенно жирную) и овощи. Рыба, в отличие от мяса, поддерживает здоровье сосудов, суставов, клеток мозга, снижает воспаления. В овощах содержатся витамины, микроэлементы и клетчатка. Важно не жарить эти продукты, а запекать, готовить на пару или есть свежими.
Отличным вариантом ужина можно назвать творог с зеленью. Берите творог средней жирности — 5%. Он даст сытость на всю ночь без тяжести, предотвратит разрушение мышц, укрепит здоровье костей. Кисломолочные бактерии позаботятся о кишечнике, а зелень снизит риски ментальны проблем и замедлит процессы старения в клетках.
Ранее мы писали, какие продукты тяжелы для организма.
Читайте также
Фортуна уступит вашему упорству 11 ноября: 4 знака Зодиака получат шанс — не провороньте подарки
Мамин характер: как сложилась жизнь дочери министра культуры СССР Светланы Фурцевой — её не сломить
Берите борзыми щенками: знаки Зодиака, которым во второй половине ноября лучше согласиться на нетрадиционную оплату
Салат «Новогодний»: рецепт угощения для самой главной ночи года — гости будут в восторге
Вам светит бой 13 ноября — готовьтесь: знаки Зодиака, которым предстоит защищать свои права криком и силой
Спонтанные покупки и шопоголизм: эти 2 знака зодиака не могут устоять перед искушением — нужно взять привычку под контроль
Займи у мужа: Собчак задолжала фонду капремонта — на неё подали в суд
Чтобы работала, как часы: ухаживаем за поджелудочной — какие продукты она любит, а что ненавидит
По щучьему веленью Собчак, Лазарева и К: райдеры звёзд — зефир, розовые суслики и чёрные презервативы
Расписной: 31-летний и свежеженатый Денис Шальных старался быть самодостаточным — в итоге его все знают как сына-фрика Яковлевой
Возьмут и встретятся: кто из знаков Зодиака переживёт неприятную встречу 10 ноября — остерегайтесь вступать в диалог