Перестаньте страдать животиком: 6 продуктов, систематическое употребление которых положительно скажется на работе кишечника

Эксперт-диетолог подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья важнейшего агрегата нашей пищеварительной системы.

Известный российский нутрициолог и автор дзен-канала Nice&Easy Дарья Савельева рекомендует внести в ежедневный рацион шесть продуктов, которые принесут огромную пользу нашему кишечнику, а значит — и всему организму.

Свежие овощи

Овощи богаты фитонутриентами, антиоксидантами и клетчаткой. Все эти вещества способствуют нормализации работы кишечника. Включите в свой еженедельный рацион брокколи, брюссельскую капусту, морковь, свеклу, огурцы и другие полезные овощи, и уже через несколько дней вы почувствуете себя значительно лучше.

Ферментированные продукты

Квашеная капуста, моченые яблоки, квашеная свекла — природные источники полезных бактерий. Они способствуют нормализации микрофлоры и повышению иммунитета.

Ягоды и фрукты

Клубника, черника, клюква, вишня, яблоки — прекрасные источники антиоксидантов и пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Единственный момент, не переедайте их, иначе могут возникнуть проблемы с желудком — из-за повышенной кислотности некоторых ягод и фруктов.

Пряности и специи

Базилик, тимьян, розмарин, куркума, имбирь — все эти приправы не только придают вкус блюдам, но и служат природными антисептиками и иммуностимуляторами. Также включите, по возможности, их в свой рацион.

Натуральные напитки

Чай, кофе, чайный гриб, домашнее квас — содержат пробиотики и антиоксиданты, полезные для микрофлоры кишечника. Они тоже должны постоянно присутствовать на вашем столе.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, ряженка — отличные источники лактобактерий, необходимых для обменных процессов внутри кишечника. Только внимательно выбирайте кисломолочку, в супермаркетах сегодня присутствует немало низкокачественной продукции такого рода.

Разумеется, не забывайте пить чистую воду — не менее 1,5 литра в день. Она оказывает благотворное воздействие на все системы нашего организма, включая кишечник.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают избавиться от запоров.