Перестаньте страдать животиком: 6 продуктов, систематическое употребление которых положительно скажется на работе кишечника
Интересное 11.08, 02:35
Эксперт-диетолог подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья важнейшего агрегата нашей пищеварительной системы.
Известный российский нутрициолог и автор дзен-канала Nice&Easy Дарья Савельева рекомендует внести в ежедневный рацион шесть продуктов, которые принесут огромную пользу нашему кишечнику, а значит — и всему организму.
Свежие овощи
Овощи богаты фитонутриентами, антиоксидантами и клетчаткой. Все эти вещества способствуют нормализации работы кишечника. Включите в свой еженедельный рацион брокколи, брюссельскую капусту, морковь, свеклу, огурцы и другие полезные овощи, и уже через несколько дней вы почувствуете себя значительно лучше.
Ферментированные продукты
Квашеная капуста, моченые яблоки, квашеная свекла — природные источники полезных бактерий. Они способствуют нормализации микрофлоры и повышению иммунитета.
Ягоды и фрукты
Клубника, черника, клюква, вишня, яблоки — прекрасные источники антиоксидантов и пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Единственный момент, не переедайте их, иначе могут возникнуть проблемы с желудком — из-за повышенной кислотности некоторых ягод и фруктов.
Пряности и специи
Базилик, тимьян, розмарин, куркума, имбирь — все эти приправы не только придают вкус блюдам, но и служат природными антисептиками и иммуностимуляторами. Также включите, по возможности, их в свой рацион.
Натуральные напитки
Чай, кофе, чайный гриб, домашнее квас — содержат пробиотики и антиоксиданты, полезные для микрофлоры кишечника. Они тоже должны постоянно присутствовать на вашем столе.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, ряженка — отличные источники лактобактерий, необходимых для обменных процессов внутри кишечника. Только внимательно выбирайте кисломолочку, в супермаркетах сегодня присутствует немало низкокачественной продукции такого рода.
Разумеется, не забывайте пить чистую воду — не менее 1,5 литра в день. Она оказывает благотворное воздействие на все системы нашего организма, включая кишечник.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают избавиться от запоров.
Читайте также
Вау-эффект от опилок и гибель урожая от них же: где и как стоит использовать опилки на участке — с умом и осторожно
К длинному — короткое, к короткому — длинное: как подобрать сапоги к пальто — вечная проблема женского гардероба
Гороскоп на конец октября по годам рождения из Таиланда: кого задушит Змея — и куда ускачет Кролик
Дороже не придумаешь: трендовые сумки, которые не сходят с рук знаменитостей — стоят, как табун лошадей
Сделайте это с участком, чтобы потом продать втридорога: так делают все, даже если продавать не собираются — всякое бывает
Есть ли секс после Богомолова: личная жизнь Дарьи Мороз — угонщицы и разведёнки
Китаю не нравятся туристы из России, которые были в Турции: на границе их не пускают — и безвиз не помогает
У шамана три руки: для кого из знаков Зодиака 21 октября окажется мистическим — что Судьба приготовила для них
Защитите свою работу и монтажную пену: как спасти от непогоды свежую и не очень монтажную пену — советы мастеров
Мало вам соли с йодом — теперь ещё хлеб с фолиевой кислотой: учёные грозят принудительной профилактикой дефицитов
Надо благодарно принимать: кого из знаков Зодиака ждут сложности в конце октября — и как их избежать
