Перестаньте страдать животиком: 6 продуктов, систематическое употребление которых положительно скажется на работе кишечника
Интересное Сегодня, 02:35
Эксперт-диетолог подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья важнейшего агрегата нашей пищеварительной системы.
Известный российский нутрициолог и автор дзен-канала Nice&Easy Дарья Савельева рекомендует внести в ежедневный рацион шесть продуктов, которые принесут огромную пользу нашему кишечнику, а значит — и всему организму.
Свежие овощи
Овощи богаты фитонутриентами, антиоксидантами и клетчаткой. Все эти вещества способствуют нормализации работы кишечника. Включите в свой еженедельный рацион брокколи, брюссельскую капусту, морковь, свеклу, огурцы и другие полезные овощи, и уже через несколько дней вы почувствуете себя значительно лучше.
Ферментированные продукты
Квашеная капуста, моченые яблоки, квашеная свекла — природные источники полезных бактерий. Они способствуют нормализации микрофлоры и повышению иммунитета.
Ягоды и фрукты
Клубника, черника, клюква, вишня, яблоки — прекрасные источники антиоксидантов и пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Единственный момент, не переедайте их, иначе могут возникнуть проблемы с желудком — из-за повышенной кислотности некоторых ягод и фруктов.
Пряности и специи
Базилик, тимьян, розмарин, куркума, имбирь — все эти приправы не только придают вкус блюдам, но и служат природными антисептиками и иммуностимуляторами. Также включите, по возможности, их в свой рацион.
Натуральные напитки
Чай, кофе, чайный гриб, домашнее квас — содержат пробиотики и антиоксиданты, полезные для микрофлоры кишечника. Они тоже должны постоянно присутствовать на вашем столе.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, ряженка — отличные источники лактобактерий, необходимых для обменных процессов внутри кишечника. Только внимательно выбирайте кисломолочку, в супермаркетах сегодня присутствует немало низкокачественной продукции такого рода.
Разумеется, не забывайте пить чистую воду — не менее 1,5 литра в день. Она оказывает благотворное воздействие на все системы нашего организма, включая кишечник.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают избавиться от запоров.
Читайте также
Гламур и скромность — видение Коко Шанель: неустаревающие советы — актуальные всегда 5 «модных» правил
Легендарный дуэт «Тату» может вернуться на сцену: «Нас не догонят!» в исполнении 40-летних дам — это будет нечто
Мать Марины Зудиной призналась: она была счастлива, что ее дочь связала свою судьбу с Олегом Табаковым, 30-летняя разница в возрасте супругов ее не смущала
Заполняйте бак правильно: всего одна уловка — и вы получите больше бензина без лишних трат вполне законно
Поворачиваем время вспять: если будете делать эти вещи — сильно замедлите старение
Бросать курить в пожилом возрасте не всегда безопасно: слишком долго организм привыкал к никотину
Паштет из кабачков — такого вы еще не ели: вкусный рецепт от дачницы-кулинара
Атаковали огород испанские слизни: используйте специальные ловушки — паразиты вымрут моментально
Спасаем печень: если стало совсем худо — сделайте шаг к отказу от вредных привычек и питайтесь дробно
5 мифов о собаках, придуманных нами: на самом деле наши питомцы не совсем такие, каких мы их себе представляем
Странности медицины: если вы живете в Азии и пахнете потом — вас заставят лечиться
