Перестаньте страдать животиком: 6 продуктов, систематическое употребление которых положительно скажется на работе кишечника
Интересное 11.08.2025, 02:35
Эксперт-диетолог подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья важнейшего агрегата нашей пищеварительной системы.
Известный российский нутрициолог и автор дзен-канала Nice&Easy Дарья Савельева рекомендует внести в ежедневный рацион шесть продуктов, которые принесут огромную пользу нашему кишечнику, а значит — и всему организму.
Свежие овощи
Овощи богаты фитонутриентами, антиоксидантами и клетчаткой. Все эти вещества способствуют нормализации работы кишечника. Включите в свой еженедельный рацион брокколи, брюссельскую капусту, морковь, свеклу, огурцы и другие полезные овощи, и уже через несколько дней вы почувствуете себя значительно лучше.
Ферментированные продукты
Квашеная капуста, моченые яблоки, квашеная свекла — природные источники полезных бактерий. Они способствуют нормализации микрофлоры и повышению иммунитета.
Ягоды и фрукты
Клубника, черника, клюква, вишня, яблоки — прекрасные источники антиоксидантов и пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Единственный момент, не переедайте их, иначе могут возникнуть проблемы с желудком — из-за повышенной кислотности некоторых ягод и фруктов.
Пряности и специи
Базилик, тимьян, розмарин, куркума, имбирь — все эти приправы не только придают вкус блюдам, но и служат природными антисептиками и иммуностимуляторами. Также включите, по возможности, их в свой рацион.
Натуральные напитки
Чай, кофе, чайный гриб, домашнее квас — содержат пробиотики и антиоксиданты, полезные для микрофлоры кишечника. Они тоже должны постоянно присутствовать на вашем столе.
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, ряженка — отличные источники лактобактерий, необходимых для обменных процессов внутри кишечника. Только внимательно выбирайте кисломолочку, в супермаркетах сегодня присутствует немало низкокачественной продукции такого рода.
Разумеется, не забывайте пить чистую воду — не менее 1,5 литра в день. Она оказывает благотворное воздействие на все системы нашего организма, включая кишечник.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают избавиться от запоров.
Читайте также
Необычный картофель в духовке: дети будут в восторге — 2 способа превратить простой гарнир в любимое блюдо
Гороскоп на 21 января 2026 года, среду, для всех знаков Зодиака: Водолеям — не пытаться изменить мир, Ракам — перезагрузить чувства, а Весам — внимательно слушать
Духовка как новая: мои проверенные лайфхаки для ленивых — как быстро убрать нагар и не испортить покрытие
Головоломка для сильных умом: пример «5+6=19» неверный — переложите одну спичку, чтобы все стало правильно
Согреваемся в морозы домашней настойкой: рецепты для настоящих мужчин с характером
Затекла спина: топ-5 упражнений от остеопата — можно делать прямо на рабочем месте
Врач-эндокринолог: массовые детоксы из соцсетей опасны для здоровья
Роскошь или необходимость: почему раньше потолки были 4 метра, а сейчас 2.7
Косметолог рекомендует овсянку: подтверждаю — эффект пилинга заметен сразу
Спасёт даже чёлку: стилист назвала 3 правила зимней укладки и один секретный аксессуар 2026 года
Зарядка для ума в понедельник: решите головоломку — переложите одну спичку, чтобы разбудить мозг за 30 секунд
