Не убивайте печень: откажитесь от вредных пищевых привычек — БАДов, полуфабрикатов, жарки на масле и не пейте горстями таблетки без назначения врача

Укрепляем здоровье

Печень — орган, предрасположенный к регенерации. Автор канала «Nice&Easy» рассказывает о действиях, разрушающих печень, и дает советы по правильному питанию.

Многие сторонники здорового образа жизни буквально сметают в специализированных магазинах полки с БАДами (биологическими активными добавками). Но ведь каждое такое вещество — это удар по печени, потому что это добавка, а не натуральный продукт.

Следует внимательно относиться к продуктам, которые мы употребляем в пищу. Даже в обычной сладкой булочке содержится столько «химии», что печень будет испытывать нагрузку. Поэтому, еда должна быть натуральной и никаких БАДов.

Также не надо заниматься самолечением. Несомненно, лекарства необходимы нам для поддержания здоровья. Но надо строго следовать предписаниям врача и не пить горстями таблетки в рамках самолечения.

Диетологи доказали, что жареные продукты влияют не только на пищеварительный тракт, но и на состояние сосудов, а также кожи.

Жарка до хрустящей корочки — не очень хорошая привычка. К слову, корочка является стимулятором рецепторов дофамина, именно поэтому нам нравится неполезная еда.

Следует себя приучить к другим видам приготовления продуктов, а не только на канцерогенном масле: запеканию в духовке, приготовлении в пароварке или аэрогриле.

Алкоголь является мощнейшим нейротоксином. Он прочно обосновывается в нашем мозге, постепенно подменяя личность и выпячивая все пороки наружу. Все грандиозные планы человека сужаются до размера горлышка в бутылке.

Да, алкоголь дает ощущение приподнятости и даже счастья. Но эйфория быстро проходит и возникает зависимость. Все это может привести к печальным последствиям, например, к психбольнице.

Человек может получить лишний яд для организма, а значит для печени, в быту. Следует обращать внимание на состав бытовой химии и все работы по дому проводить в перчатках.

Это будет тяжело, но нужно найти силу воли отказаться от полуфабрикатов и бесконечных салатов (и закусок) с майонезом. Особенно будет непросто на Новый год. Но готовить блюда можно и самому, а салаты заправлять оливковым маслом или легкими соусами. Постепенно организм привыкнет к новой и правильной пище.

Чтобы поддержать, а главное восстановить здоровье печени, нужно есть продукты, богатые витамином С. Это шиповник, квашеная капуста, ягоды и цитрусовые.

Вводите в рацион яйца, брокколи, свеклу, морковь, сливы, грецкие орехи, чеснок, лук.

Есть поговорка: По яблоку в день и доктор не нужен. Комментарии здесь излишни.

Приучитесь заправлять салаты и готовить блюда на оливковом масле.

В напитках нужно немного поубавить кофе и черный чай. Лучше пить зеленый чай.

Главное для нашего организма — это чистая вода. Вспомните: наше тело по большей части состоит из воды. Поэтому никогда не испытывайте жажду, соблюдайте питьевой режим. Носите всегда с собой в сумке бутылку с водой.

Ранее мы рассказывали о том, можно ли похудеть после 40 лет.