Не сдаваться остеопорозу: как продуктами питания компенсировать утекающий кальций — и чем закрепить победу
Интересное Сегодня, 02:02
Если не остановить, то замедлить
Остеопороз — тяжёлое заболевание, в борьбе с которым проходит каждый день. Да, лекарства могут многое, но не все. Задача пациента — правильно питаться.
Кальций можно найти в яйцах, молочных продуктах — и самое главное в сырах. В некоторых сортах нужного микроэлемента больше — например, в «Пармезане», где на 100 гр продукта приходится 1300 мг кальция. Или вот в кунжуте на такую же массу — 780 мг.
В обычных сардинах его тоже содержится достаточно. Только вот без витамина Д и магния есть кальций можно хоть в чистом виде — не поможет. Эти микроэлементы-спутники необходимы телу для усвоения кальция, пишет портал gpvn.ru.
Разумеется, просто сидеть и есть сыр — не все из методов борьбы и профилактики. Необходимо, прежде всего, движение. Так кровь будет приносить новые порции строительного материала в кости.
Важно также следить за весом и укреплять мышечный корсет, что тоже никак невозможно без движения, рассказывает фельдшер Яна Колокольникова.
Поэтому станьте другом своему телу и помощником врачу.
Ранее мы писали про полезные продукты для людей 60+.
Читайте также
Пёс в сапогах: как защитить лапки питомца от зимних реагентов — и при чем тут свечи
Гороскоп на 17 октября для всех знаков зодиака: энергия процветания на пике — день щедрых возможностей и перспектив
Золото валяется у дачников под ногами: как за зиму получить из опавших листьев суперкомпост, а не склизкую жижу
Машина выдаёт чек — выдайте ей экспресс-диагностику: причины не париться из-за горящего индикатора
Мечты, мечты: как в идеале будет работать система поверки счётчиков: все автоматизировано, а за счётчики отвечает Водоканал
Ну, а девушки — потом: для каких знаков Зодиака семья и личная жизнь никогда не будут на первом месте — на пьедестале стоит работа
Яблочный рецепт без запекания: всего два ингредиента — и вы готовы удивлять домашних
Нет дыма без огня: Агаларов и Барановская долго были рядом — но женился он на бывшей жене, которую не приняла семья
Креативные ловушки мошенников: 3 новые схемы — ловко заставляют снять самозапрет на кредиты
Активнее, товарищи, активнее: что успеваем сделать до устойчивых заморозков на даче — и не торопитесь, а то все угробите
Уж зима катит в глаза: какие растения можно забрать на зимовку домой — ради красоты или салата
