Не сдаваться остеопорозу: как продуктами питания компенсировать утекающий кальций — и чем закрепить победу
Интересное 16.10.2025, 02:02Если не остановить, то замедлить
Остеопороз — тяжёлое заболевание, в борьбе с которым проходит каждый день. Да, лекарства могут многое, но не все. Задача пациента — правильно питаться.
Кальций можно найти в яйцах, молочных продуктах — и самое главное в сырах. В некоторых сортах нужного микроэлемента больше — например, в «Пармезане», где на 100 гр продукта приходится 1300 мг кальция. Или вот в кунжуте на такую же массу — 780 мг.
В обычных сардинах его тоже содержится достаточно. Только вот без витамина Д и магния есть кальций можно хоть в чистом виде — не поможет. Эти микроэлементы-спутники необходимы телу для усвоения кальция, пишет портал gpvn.ru.
Разумеется, просто сидеть и есть сыр — не все из методов борьбы и профилактики. Необходимо, прежде всего, движение. Так кровь будет приносить новые порции строительного материала в кости.
Важно также следить за весом и укреплять мышечный корсет, что тоже никак невозможно без движения, рассказывает фельдшер Яна Колокольникова.
Поэтому станьте другом своему телу и помощником врачу.
Ранее мы писали про полезные продукты для людей 60+.
Читайте также
Собаки не трогают меня: друзья удивлены, как я не боюсь бродячих псов — знаю маленькие секреты и использую один гаджет
Как я нашла работу: решила головоломку — предложили хорошую должность, эйчар удивился моим способностям
Символ семейных традиций: осетинский пирог способен накормить целую ораву — в нем начинки больше, чем корочки
Языки любви в быту: почему мы часто не слышим заботу своего партнёра
Толстые стебли и сочная зелень: мои проверенные способы подкормки рассады без капли химии
Яйца в ресторанной подаче за 10 минут: муж просит ещё
Гороскоп на 25 января 2026 года для всех знаков Зодиака: Тельцам — укрепить тылы, Девам — привести в порядок знания, Скорпионам — завершить финансовые дела
Крабовые палочки: перекус или ожирение — разбор нутрициолога
Вкус из детства: секретный яблочный пирог на сметане, который передаётся из поколения в поколение
От молока толстеют: если вы добавляете это молоко в рацион — ждите увеличения на весах
Одна спичка и капля логики: решаем коварную задачу — которая поставила в тупик нашу редакцию