Не сдаваться остеопорозу: как продуктами питания компенсировать утекающий кальций — и чем закрепить победу

Интересное 16.10.2025, 02:02

Если не остановить, то замедлить

Остеопороз — тяжёлое заболевание, в борьбе с которым проходит каждый день. Да, лекарства могут многое, но не все. Задача пациента — правильно питаться.

Кальций можно найти в яйцах, молочных продуктах — и самое главное в сырах. В некоторых сортах нужного микроэлемента больше — например, в «Пармезане», где на 100 гр продукта приходится 1300 мг кальция. Или вот в кунжуте на такую же массу — 780 мг.

В обычных сардинах его тоже содержится достаточно. Только вот без витамина Д и магния есть кальций можно хоть в чистом виде — не поможет. Эти микроэлементы-спутники необходимы телу для усвоения кальция, пишет портал gpvn.ru.

Разумеется, просто сидеть и есть сыр — не все из методов борьбы и профилактики. Необходимо, прежде всего, движение. Так кровь будет приносить новые порции строительного материала в кости.

Важно также следить за весом и укреплять мышечный корсет, что тоже никак невозможно без движения, рассказывает фельдшер Яна Колокольникова.

Поэтому станьте другом своему телу и помощником врачу.

Ранее мы писали про полезные продукты для людей 60+.

Фото: Freepik

Читайте также

Вкус деревенского детства: бабушкин рецепт пшённика — ароматного и сытного пирога

Меняем морковь на краба: сельдь под шубой «заиграет» по-новому — популярный салат с другим вкусом

Насыщаем рассаду кислородом: используем простое народное средство — корни станут крепкими

Чтобы всходы перца были мощными: соблюдайте режим полива — не ставьте на холодные и жаркие подоконники

Делаем ремонт в ванной: на визуализации всё красиво, а в реальности не так — не забываем о маленьких, но существенных мелочах

Растения-агрессоры: не сажайте их рядом с клубникой — иначе останетесь с ягодками, размером с копеечку

Секрет приготовления картофельного пюре: не добавляйте сливочное масло, не используйте миксер — блюдо получится пышным и без комков

Металлическая губка: чистим овощи, рыбу, убираем ржавчину с сантехники — 3 способа необычного применения

Украшения и возраст: не надевайте это — иначе прибавите себе не один десяток лет

Быстрый салат для нежданных гостей: готовится из консервов и сухариков — нужно просто смешать ингредиенты

Бабушкины рецепты на страже красоты советских звёзд: вазелин, свёкла, морковь, маска из сметаны — и кожа сияет молодостью

Малогабаритная квартира: много комнат, классический дизайн, тёмная отделка — и комнаты визуально уменьшатся

Популярное