Не сдаваться остеопорозу: как продуктами питания компенсировать утекающий кальций — и чем закрепить победу
Интересное 16.10, 02:02
Если не остановить, то замедлить
Остеопороз — тяжёлое заболевание, в борьбе с которым проходит каждый день. Да, лекарства могут многое, но не все. Задача пациента — правильно питаться.
Кальций можно найти в яйцах, молочных продуктах — и самое главное в сырах. В некоторых сортах нужного микроэлемента больше — например, в «Пармезане», где на 100 гр продукта приходится 1300 мг кальция. Или вот в кунжуте на такую же массу — 780 мг.
В обычных сардинах его тоже содержится достаточно. Только вот без витамина Д и магния есть кальций можно хоть в чистом виде — не поможет. Эти микроэлементы-спутники необходимы телу для усвоения кальция, пишет портал gpvn.ru.
Разумеется, просто сидеть и есть сыр — не все из методов борьбы и профилактики. Необходимо, прежде всего, движение. Так кровь будет приносить новые порции строительного материала в кости.
Важно также следить за весом и укреплять мышечный корсет, что тоже никак невозможно без движения, рассказывает фельдшер Яна Колокольникова.
Поэтому станьте другом своему телу и помощником врачу.
Ранее мы писали про полезные продукты для людей 60+.
Читайте также
Минус 2 продукта — плюс 10 лет жизни: врачи советуют отказаться от удобного и вкусного
Как открутить «мёртвую» гайку: смеситель снять легко — метод, который всегда работает
В январе 2026 ожидается мощный прилив удачи — 3 знака Зодиака захлестнёт волна успеха: всё начнётся в Новый год
Готовим китайские мясные лепёшки на русский лад: в центре внимания Сянь Бин — вкусный ароматный пирожок на сковороде
Гороскоп на 8–14 декабря для каждого из Созвездий: почему вас захотят вернуть в прошлое — и сколько энергии подарят звезды
Можно ли перелюбить рассаду: чем грозит перегной с участка — болезни, плохая земля и повышенная кислотность
Я есть — эти два знака Зодиака уверенно заявляют о себе: прогноз на 8 декабря от астропсихолога
В чем встретим, так и проведём: 6 цветов одежды для новогодней ночи — лошадке понравится и она принесёт Вам удачу
Встречаем Новый год: врач назвала оптимальное время длительности застолья — иначе можно оказаться в больнице
Гороскоп конфликтов и выхода из них до 10 декабря: кому из знаков придётся проявлять дипломатию — и стоит ли вообще игра свеч
Поднимаем свой доход: не выбрасывайте старые вещи, особенно бабушкин сервиз — можно выручить у коллекционеров приличные деньги
