3 способа быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи: так делают даже военные — самое главное, ничего не нужно делать специально

Слишком много информации

Исследования американских учёных показали, что проблема того. Что более 50% людей не высыпаются, не в том, во сколько они ложатся, а как они это делают и как быстро могут уснуть, если проснулись ночью, пишет «РБК»

Вообще если вы часто просыпаетесь ночью, это повод показаться врачу — причин может быть достаточно много, и большая часть из них требует медицинского вмешательства.

А вообще, если вы хотите высыпаться, то придётся убрать из спальни все источники так называемого синего света — гаджеты. Они не дают организму вырабатывать мелатонин, который как раз и вызывает сон.

Не можете убрать — просто отключайте. Или пользуйтесь хитростями военных — даже в окопе они могут быстро и крепко заснуть. Используя мышечную релаксацию сверху вниз. Расслабление начинается со лба и доходит до ног. После этого очень хорошо спится.

Наконец, следите за тем, что и когда вы едите — тяжёлый поздний ужин не даст вам нормально выспаться — организму приходится быть слишком активным в переваривании пищи.

Сон — это ваша биологическая потребность. Его дефицит вызывает такие серьёзные патологии, как гипертония и сахарный диабет. И здесь вам уже никто. Кроме вас, не поможет — станьте себе заботливой мамой.

Ранее мы писали, какие 7 привычек мешают здоровой старости.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко