Тренер остановил меня: упражнения, которые просто нельзя делать после 50 — вы покалечите себя

Интересное 24.10.2025, 12:32

Не стройте из себя героя

Если раньше вы пренебрегали разминкой, бросаясь прямо «в бой» на тренажёры, что плохо даже в 20, то теперь и подавно нужно уделять время разминке. Ваши суставы и мышцы требуют хорошей дополнительной подготовки. Пишет «Дикий Лось».

Суставы не молодеют. Поэтому становая тяга может оставаться в этом возрасте только у тех, кто долго занимался раньше. И в любом случае нагрузку нужно постепенно снижать. Задача быть здоровым, а не стоять в очереди на протезирование.

Точно забудьте про упражнения из кроссфита — это для молодых спецназовцев. Особенно стоит быть осторожными женщинам, у которых неожиданно может начать развиваться остеопороз на фоне менопаузы.

Попрощайтесь в целом с упражнениями, которые большим весом напрягают суставы коленей — например, сгибание на тренажёре. Хотите сильные ноги — беговая дорожка.

Также стоит поберечь суставы рук, а значит, уменьшайте веса гантелей. Тех же, кто пришёл в зал впервые, ждёт силиконовая лента.

Наконец, её величество планка также имеет вариации под разные состояния организма и возраст. Не геройствуйте — вам с этим телом ещё жить долгие годы.

Ранее мы писали, на что обратить внимание для профилактики подагры.

Фото: Freepik

Читайте также

Секрет приготовления картофельного пюре: не добавляйте сливочное масло, не используйте миксер — блюдо получится пышным и без комков

Металлическая губка: чистим овощи, рыбу, убираем ржавчину с сантехники — 3 способа необычного применения

Украшения и возраст: не надевайте это — иначе прибавите себе не один десяток лет

Быстрый салат для нежданных гостей: готовится из консервов и сухариков — нужно просто смешать ингредиенты

Бабушкины рецепты на страже красоты советских звёзд: вазелин, свёкла, морковь, маска из сметаны — и кожа сияет молодостью

Малогабаритная квартира: много комнат, классический дизайн, тёмная отделка — и комнаты визуально уменьшатся

Если много ходим: расслабляем ноги с помощью ванночки с мылом — усталость быстро пройдёт

Электричество под землёй: почему нельзя закапывать некоторые провода — разбираемся в способах изоляции

Идеальный пирог к чаю: потребуется по 12 ложек сахара, растительного масла, молока и муки — отличный вариант для семейных посиделок

Новые правила для автовладельцев: регистрация машины, ОСАГО — теперь продавцу не придётся оплачивать штрафы покупателя

Храним суперклей в холодильнике: чудо помощник для квартиры и дачи — лучше использовать с пищевой содой

Ложная неисправность: убираем горящий индикатор в автомобиле — чтобы не нарваться на штраф

Популярное