Тренер остановил меня: упражнения, которые просто нельзя делать после 50 — вы покалечите себя
Интересное 24.10, 12:32
Не стройте из себя героя
Если раньше вы пренебрегали разминкой, бросаясь прямо «в бой» на тренажёры, что плохо даже в 20, то теперь и подавно нужно уделять время разминке. Ваши суставы и мышцы требуют хорошей дополнительной подготовки. Пишет «Дикий Лось».
Суставы не молодеют. Поэтому становая тяга может оставаться в этом возрасте только у тех, кто долго занимался раньше. И в любом случае нагрузку нужно постепенно снижать. Задача быть здоровым, а не стоять в очереди на протезирование.
Точно забудьте про упражнения из кроссфита — это для молодых спецназовцев. Особенно стоит быть осторожными женщинам, у которых неожиданно может начать развиваться остеопороз на фоне менопаузы.
Попрощайтесь в целом с упражнениями, которые большим весом напрягают суставы коленей — например, сгибание на тренажёре. Хотите сильные ноги — беговая дорожка.
Также стоит поберечь суставы рук, а значит, уменьшайте веса гантелей. Тех же, кто пришёл в зал впервые, ждёт силиконовая лента.
Наконец, её величество планка также имеет вариации под разные состояния организма и возраст. Не геройствуйте — вам с этим телом ещё жить долгие годы.
Ранее мы писали, на что обратить внимание для профилактики подагры.
Читайте также
Ох уж эти 2 литра: сколько воды пить мужчинам после 50 — вся правда о норме
Необычный рецепт крабового салата в бокалах: забудьте о «классике» — удивите гостей новой подачей и вкусом
Средиземноморская диковинка: что такое каперсы и с чем их едят — заранее пугаться не нужно
Всем любителям попариться: кому в баньку лучше не ходить — советы доктора медицинских наук
Сочная курица без капли майонеза: 2 секретных шага в приготовлении — этот рецепт запомните надолго
Домашняя рутина: где логика, а где заблуждения — разбираем «бессмысленные» привычки с экспертами
Идеальная пенсия: время жить — в какие города уехать пожилым людям за комфортом, природой и дешёвым жильём
Отвернешься — сметут начисто: готовлю сумасшедший пирог с потрясающей шоколадной глазурью
«Ешь хлеб»: почему этот совет мамы может быть опасен — диетологи рассказали, кому стоит отказаться от любимого продукта
Неправильные привычки: как избежать изжоги — эти мелочи после еды могут серьёзно навредить
Весёлая головоломка со спичками: попробуйте решить её за 10 секунд — и поднимите себе настроение