Для тех, кто уже совсем на грани: техника-пятиминутка от психологов — успокаиваем психику и снимаем напряжение

Обязательно попробуйте, вам точно станет легче

В наше время люди постоянно живут в стрессе и тревоге, и полностью это, к сожалению, никак не исключить. Зато можно сбавить градус напряжения, чтобы хоть как-то стабилизировать психику и почувствовать баланс. Автор канала «Иван Высоцкий» рассказал про простое упражнение, которое поможет быстро успокоиться.

Для начала надо выбрать место, в котором вам будет комфортно проводить практику. Лучше, конечно, делать это на природе, но, если возможности такой нет, можно и в квартире. Главное, чтобы никто вас не беспокоил.

Далее сядьте в позу лотоса или просто скрестите ноги. Держите спину ровно, но постарайтесь не напрягаться. Закройте глаза и начните размеренно и глубоко дышать. Каждый вдох и выдох должны быть осознанными.

А теперь начинайте визуализировать. Представьте вокруг себя поток энергии, которую вы втягиваете в себя с каждым вдохом. Выберите своей энергии цвет и структуру, они должны ассоциироваться с покоем и силой.

Вы должны прочувствовать, как энергия наполняет всё тело, каждую вашу клеточку. А на выдохе представляйте, как от вас уходят напряжение, злость и страх — всё ненужное и мешающее нормально жить. Включите воображение на максимум и доверьтесь ему, вы должны полностью погрузиться в эту атмосферу.

Процесс может длиться 5 минут, а может и 40, тут всё зависит от вас. Делайте так, как вам комфортно, вы сами почувствуете, когда хватит. В идеале практику стоит выполнять в начале каждого дня.

Ранее мы рассказывали, какие привычки ведут к бедности.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова