Сложно спасти поджелудочную от всего: но точно можно помочь ей работать лучше — просто не совершайте 3 ошибки

Вы все понимаете, просто не делаете

Для того, чтобы не испытывать проблем не с повышением, не с понижением уровня сахара, достаточно избегать 3 главных ошибок:

1. Кофе натощак. Этот напиток повышает кислотность, что вредно для поджелудочной железы. Не говоря уже о вреде слизистой желудка — гастрит бонусом. пишет «Академия Вкуса».

2. Быстрые углеводы, которые заставляют орган работать в режиме пятилетки за три года, выдавая на-гора тонны инсулина.

3. Пропуск завтрака — то же, только с другого конца: железе приходится где-то изыскивать резервы глюкозы, чтобы вы могли хотя бы до работы добраться.

Вроде все понятно и просто, но большая часть людей не соблюдают эти очевидные правила. Сюда же относятся большие интервалы между приёмами пищи. Поэтому знаменитое интервальное голодание способно вас угробить и подсадить на таблетки.

Не стоит есть булочки для удовольствия слишком часто. Конечно, если у вас не титановая воля. Наконец, просто больше спите — тогда и аппетит будет меньше, и уровень стресса, и питание нормализуется.

Наконец, вы точно знаете, какие продукты должны быть на вашем столе — это цельнозерновые крупы, ягоды, овощи. А теперь откройте холодильник и сравните.

Прислушайтесь к себе — нет ли у вас болей сразу под рёбрами, нет ли тошноты, вздутия, перепадов сахара. Все эти симптомы должны вас очень насторожить — обратитесь к врачу. А потом переходите на здоровый режим, если ещё не поздно.

Ранее мы писали, как профилактировать тромбоз.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова