Не спешите бежать за таблетками: 4 продукта восполнят дефицит магния в организме — здоровье под защитой
Интересное 19.11.2025, 17:02
Альтернатива аптечным добавкам
Восполнить дефицит магния можно без лекарств и добавок. Некоторые продукты содержат достаточное количество этого вещества, отмечает дзен-канал «Академия вкуса».
Орехи и семена занимают первое место по содержанию магния. Всего горсть миндаля, кешью или тыквенных семечек покроет большую часть суточной нормы. Ешьте регулярно и необходимый уровень всегда будет на месте.
Овощи и зелень считаются источником магния благодаря хлорофиллу в составе. Восполнить дефицит помогут, например, шпинат, петрушка, брокколи или укроп. К тому же они подкинуть ещё немного витаминов и антиоксидантов.
Серьёзным помощников являются и цельнозерновые крупы. Гречка, овсянка, бурый рис и пшено содержат в несколько раз больше магния, чем обработанные злаки. Поэтому каши в качестве гарниров поддержат ваше здоровье.
Полезный также бобовые культуры, в которых есть и магний, и растительный белок. Фасоль, нут, чечевица и горох эффективнее остальных. Просто ешьте их пару раз в неделю, чтобы уровень магния был в норме.
Ранее мы рассказывали, почему нужно отказаться от соли и сахара после 65 лет.
Читайте также
Не любите картофель: попробуйте кугель — тот самый случай, когда обычный овощ превращается в шикарный ужин
Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
