Не спешите бежать за таблетками: 4 продукта восполнят дефицит магния в организме — здоровье под защитой
Интересное Сегодня, 17:02
Альтернатива аптечным добавкам
Восполнить дефицит магния можно без лекарств и добавок. Некоторые продукты содержат достаточное количество этого вещества, отмечает дзен-канал «Академия вкуса».
Орехи и семена занимают первое место по содержанию магния. Всего горсть миндаля, кешью или тыквенных семечек покроет большую часть суточной нормы. Ешьте регулярно и необходимый уровень всегда будет на месте.
Овощи и зелень считаются источником магния благодаря хлорофиллу в составе. Восполнить дефицит помогут, например, шпинат, петрушка, брокколи или укроп. К тому же они подкинуть ещё немного витаминов и антиоксидантов.
Серьёзным помощников являются и цельнозерновые крупы. Гречка, овсянка, бурый рис и пшено содержат в несколько раз больше магния, чем обработанные злаки. Поэтому каши в качестве гарниров поддержат ваше здоровье.
Полезный также бобовые культуры, в которых есть и магний, и растительный белок. Фасоль, нут, чечевица и горох эффективнее остальных. Просто ешьте их пару раз в неделю, чтобы уровень магния был в норме.
Ранее мы рассказывали, почему нужно отказаться от соли и сахара после 65 лет.
Читайте также
Умеет же вляпаться: Александр Малинин отмечает 67 лет и падение популярности — всему виной отсутствие внятной позиции
Тоска или тихая радость: какие чувства охватывают вас при виде картины Левитана — психотест на ваше состояние
Мужик сказал — мужик сделал: эти 4 знака зодиака всегда держат слово — им можно доверять
5 условий омоложения во сне: как в сказке — утром встать красавицей
Минус няня: почему от Кудрявцевой в первый день сбежала идеальная няня — и где искать новую
Математический ум начинается с математических загадок: развивайте чутье — просто переложите спички
«Зачем есть мясо с картошкой?»: привычное блюдо может вызвать тромбоз — предупредили врачи
Открытая, спокойная или отзывчивая: типы подруг по знаку зодиака — оцениваем плюсы и минусы
Селёдка с молоком: пикантный салат к новогоднему столу: круче оливье — экзотичнее по составу
Рудковская перепутала бизнес с пиаром и прогорела: продюсер сама себе наступила на хвост — похвасталась вперёд сделки
Владельцы легковушек в опасности: Ространснадзор не реагирует на свои ошибки — счета приходят как для грузовика
