Не спешите бежать за таблетками: 4 продукта восполнят дефицит магния в организме — здоровье под защитой
Интересное 19.11.2025, 17:02
Альтернатива аптечным добавкам
Восполнить дефицит магния можно без лекарств и добавок. Некоторые продукты содержат достаточное количество этого вещества, отмечает дзен-канал «Академия вкуса».
Орехи и семена занимают первое место по содержанию магния. Всего горсть миндаля, кешью или тыквенных семечек покроет большую часть суточной нормы. Ешьте регулярно и необходимый уровень всегда будет на месте.
Овощи и зелень считаются источником магния благодаря хлорофиллу в составе. Восполнить дефицит помогут, например, шпинат, петрушка, брокколи или укроп. К тому же они подкинуть ещё немного витаминов и антиоксидантов.
Серьёзным помощников являются и цельнозерновые крупы. Гречка, овсянка, бурый рис и пшено содержат в несколько раз больше магния, чем обработанные злаки. Поэтому каши в качестве гарниров поддержат ваше здоровье.
Полезный также бобовые культуры, в которых есть и магний, и растительный белок. Фасоль, нут, чечевица и горох эффективнее остальных. Просто ешьте их пару раз в неделю, чтобы уровень магния был в норме.
Ранее мы рассказывали, почему нужно отказаться от соли и сахара после 65 лет.
Читайте также
Гороскоп на 15 марта для всех знаков Зодиака: Ракам — не паниковать, Львам — не скандалить, Стрельцам — записаться на новые курсы — Вселенная одарит удачей каждого
Скопище канцерогенов на сковородке: избавляемся от нагара с помощью соды, мыла и уксуса — посуда будет сиять
Деньги потекут рекой: с 16 марта 2 знаков Зодиака ждёт финансовый успех — Вселенная откроет счастливую дверцу
Ноготочки по ГОСТу: новый документ на услуги маникюра и педикюра — рекомендации помогут повысить качество оказываемых услуг
Воздушные лепёшки: ажурная текстура нравится взрослым и детям — «Губки» на кефире разлетаются за минуты
Отпразднуют новоселье: 3 знака Зодиака переедут в новый дом — Вселенная открыла двери для решения вопроса с жильём
«Умные стены»: почему в старинных домах было тепло без пенополистирола — делаем жилище комфортным без лишних трат
Коврижка с духом Петербурга: «Мостовая» — прекрасный десерт к чаю, который тает во рту
Гороскоп на 14 марта 2026 года: что ждёт знаки Зодиака в субботу — у Скорпионов — романтический день, у Весов — пересмотр финансов, у Козерогов — постановка амбициозной цели
Признания в любви и старые друзья: кому звезды подарят неожиданные сюрпризы — гороскоп для 3 знаков на 14 марта
Избавляемся от налёта в унитазе: используем лимонную кислоту, соль или «Кока-Колу» — сантехника засияет белизной
