Чтобы суставы не болели — просыпайтесь по-новому: стакан воды заиграет по-новому после этих знаний

С заботой о теле

Когда вы спите, суставная жидкость стекает по суставу вниз, мышцы расслаблены, сосуды работают в ночном режиме. Просыпаясь по звонку будильника, мы сразу начинаем движение «насухую», травмируя суставы.

Чтобы избежать такого самоповреждения, стоит бережнее начинать утро, пишет «О здоровом образе жизни, красоте и счастье», — начните ваше утро с небольшой суставной гимнастики. Пошевелите круговыми движениями стопами, коленями, локтями.

Подключите суставы плеч. Можете покататься и потянуться — это разбудит мышцы и сосуды.

Рядом с кроватью поставьте термос с тёплой водой — и налейте себе стакан. Не вскакивайте с кровати — сначала сядьте, затем встаньте — потрясите ногами и руками, запустите движение лимфы.

Такое полезно не только пенсионерам, но и тем, кто ведёт сидячий образ жизни — большинство офисных работников. Страдают суставы ног от многочасового сидения — кровоток в ногах ухудшается. Вставайте время от времени, делайте простые движения для того, чтобы кровь выполняла свою задачу.

Если никуда не спешите поутру, можете уделить себе больше времени, добавьте массаж к гимнастике — прямо в кровати, не вставая. Разотрите суставы — особенно те, которые уже просят вашего внимания.

Ранее мы писали, как сделать пищеварение лёгким и здоровым.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова