Полезные продукты для сосудов: еда спасает от атеросклероза, Альцгеймера, гипертонии — начните правильно уже этот день

Средиземноморская диета все ещё лучшая

Для того, чтобы избежать многих проблем со здоровьем, достаточно просто перестать себе вредить целыми днями. И речь не только про питание — вспомните, когда вы в последний раз просто так гуляли или высыпались?

Это только на первый взгляд проблемы начинаются на пенсии — однако их фундамент закладывается гораздо раньше. Между тем, если для прогулок ещё нужно выкроить время, то правильно питаться можно уже сегодня. Автор канала «Советы для здоровья» советует:

1. Ваша задача № 1 — бороться с воспалением сосудов, которое возникает из-за избытка сахаров и трансжиров. В этом помогут: жирная рыба с омега-3, зелёный чай, орехи и семена. Заменив трансжиры из колбасы на полезные из орехов, вы решаете проблему плохого холестерина.

2. Ягоды, зелёные овощи, бобовые — все эти продукты несут в кишечник клетчатку, задавая ему нормальный ритм работы. Растительный белок в составе даёт чувство насыщения. Также витамины в их составе несут здоровье сосудам.

3. Чеснок, тёмный шоколад, оливковое масло — эти продукты повышают эластичность сосудов, тем самым снижая нагрузку на сердце.

А вот такие продукты, как соль, красное мясо, сахар, белый хлеб стоит ограничить — это не только нагрузка на поджелудочную, это нагрузка в первую очередь на сосуды. Стараясь переработать такие продукты, тело все же не справляется, что вызывает дополнительную нагрузку — необходимость запасти жирок.

А чем больше ваше тело, тем большая сетка сосудов ему требуется, тем сильнее приходится работать сердцу.

Ранее мы писали, как еда может спасти от хронической усталости.