Вы незаметно сами убиваете себя 8 способами на пенсии: спасите себя от вредных привычек

Вы незаметно сами убиваете себя 8 способами на пенсии: спасите себя от вредных привычек — продлите жизнь

Сколько хорошего можно пропустить

Среди наиболее вредных привычек — конечно, тортики на ночь, рюмочка по пятницам. Но это настолько очевидно, что и упоминать не хочется, говорит «Просто о жизни и воспитании». А ведь в вашей жизни притаились ещё 8 врагов, которые вы давно воспринимаете как само собой разумеющееся.

1. Постоянный шум. Это может быть то, что вы не можете контролировать — например, громкие дети соседей, но всегда включённый телевизор или компьютер — то, что даёт постоянную нагрузку на нервную систему.

2. Ночной свет — неважно, засыпаете ли вы под телевизор или у вас горит свет в коридоре — это сбивает биологические ритмы. В итоге если вы и спите, но тревожно, поверхностно, а утром чувствуете себя разбитым. Организм не восстанавливается. И это продолжает годами.

3. Вы не выражаете негативные эмоции — в итоге они оседают в теле и дают золотую пятёрку психосоматики: гипертонию, гастрит, кожные заболевания, астма и артрит.

4. Сидите сычом, думая, что вы никому не нужны. Проявите активность — возможно, ваша нелюдимость и депрессивность повлияли на отношение даже близких друзей.

5. Поздно засыпаете, порой под утро. Это также сбивает ваши биоритмы и заставляет тело испытывать постоянный стресс — в первую очередь, страдают нервная и сердечно-сосудистая системы.

6. Не сдаёте анализы, не посещаете врача. Даже если ничего не беспокоит, стоит раз в полгода проходить обследование — так вы заботитесь о себе и можете поймать любые проблемы на корню.

7. Много сидите — это нарушает кровообращение посильнее, чем лежание. В итоге страдают ноги и органы таза — а заодно и все, что выше из-за сгущения крови.

8. Едите на автомате под телевизор. Даже если времени нет, сядьте и поешьте, не отвлекаясь на цунами и пришествие инопланетян. Тело и мозг должны ощущать, что вы едите — вспомните вкус блюд, насладитесь чаем. Так вы будете съедать гораздо меньше.

Ранее мы писали, полезно ли пить кефир по вечерам.