Неправильные привычки: как избежать изжоги — эти мелочи после еды могут серьёзно навредить

Убираем изжогу

Если вы когда-то сталкивались с изжогой, то возможно, даже не понимаете, откуда она появляется и по каким причинам. А дело — в бытовых моментах, которые и провоцируют эту изжогу.

Например, самое любимое занятие бабушек и дедушек — это сразу после еды пить чай и кофе. А это вредно, крепкие напитки мешают усвоению железа, особенно после 60.

Если после еды вы сразу идёте гулять — это тоже «так себе» решение, отмечает гастроэнтеролог Цинь Рао в беседе с изданием о здоровье и фитнесе «Verywellhealth». Между приёмом пищи и прогулкой должно пройти минимум 20 минут, дайте еде «устаканиться». И не надо бегать и прыгать — спокойная пешая прогулка лучше всего.

Начинать уборку после еды так же вредно, как и укладываться в кровать. Если вы сразу ляжете, то желудочный сок будут перемещаться не так, как надо, появится тяжесть и кислый вкус во рту. А уборка — это физическая нагрузка, при которой кровь перетекает к мышцам, хотя ей следовало бы остаться у органов пищеварения.

Международная сеть медицинских лабораторий «Гемотест» не советует лакомиться луком, жирной пищей, острыми блюдами, кофе и цитрусовыми. А в дополнении к этим продуктам, привычка переедать или разговаривать во время еды — сыграет с вами злую шутку.

Лучше всего подождать 20-30 минуток после еды, выпить немного воды и дать организму переработать пищу. Всеми активностями лучше заняться чуточку позже.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А для иммунитета советуем приготовить вкусный витаминный салатик.