Ожирение печени: 5 вредных привычек — как избежать

Если вы чувствуете постоянную усталость, даже если недавно проснулись, если ваша кожа стала сухой и тусклой, а косметика не помогает, если чувствуете тяжесть в животе и горькой привкус во рту и если растет живот, а вес тела — нет, то стоит обратить внимание на состояние печени

Разберемся какие наши привычки становятся причиной «жирной» печени?

Привычка № 1. Много сахара
Вы можете ограничивать потребление непосредственно сахара-песка, но проблема в том, что сахара есть практически везде: в газировке, саках, хлебе, магазинном йогурте, соусах, в том числе в кетчупе, в колбасных изделиях и во всех продуктах, в составе которых есть глюкоза, декстроза и фруктозный сироп.
Сахара переводятся в жир, который оседает в печени и провоцирует различные заболевания.
Что делать, чтобы снизить прием сахаров? В первую очередь читать состав продуктов, во вторую — исключить сладкие напитки, заменив водой или несладким чаем. И в третью очередь замените сладенькое орехами, ягодами или темным шоколадом.

Привычка № 2. Много белой муки
Белый хлеб, макароны, булочки, картофель оказывают то же действие, что и сахар.
Во время пищеварения мука превращается в глюкозу, а она, в свою очередь, в жир. Избежать этого поможет смена рациона: ешьте цельнозерновой хлеб, гречку, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы.

Привычка № 3. Мало клетчатки
Клетчатка улучшает пищеварение, очищает печень, ее недостаток приводит к интоксикации. Помочь организму можно включив в меню орехи, цельнозерновые культуры, семена, увеличив потребление зелени, фруктов и овощей.

Привычка № 4. Обезжиренные продукты
На самом деле «обезжиренные» продукты не такие уж нежирные. Так, в таких йогуртах, батончиках, хлопьях и мюсли много сахара! Производители этих продуктов убирают из них жир, но добавляют сахар, а это мощный удар по печени. Именно поэтому стоит отдать предпочтение орехам, свежим овощам, греческому йогурту и обычным молочным продуктам.

Привычка № 5. Мало воды
Если в организме существует недостаток воды, то печень не может нормально выводить токсины и расщеплять жиры. А еще густеет кровь, дольше задерживаются токсины, тормозится обмен веществ.
Что делать? Начинать утро со стакана воды натощак, выпивать не мене 1,5 литра жидкости и употреблять воду без газа.

Ранее мы писали о 11 продуктах для похудения.