Ходить или не ходить: 10 тысяч шагов — правда или миф

Тенденция проходить каждый день 10 тысяч шагов стала популярной в фитнесе давно. Но так ли это важно?

Сегодня многие следят за здоровьем и стараются больше двигаться. Проходить минимум 10 тысяч шагов — стало трендом и даже в научном сообществе до сих пор ведутся споры о том, насколько это обязательно для здорового образа жизни. Попробуем разобраться.

Начнем с того, что природой в нас заложена потребность к движению на свежем воздухе. Но современные реалии вносят свои коррективы: мы сидим на работе, в транспорте, дома с гаджетами. От нехватки движения появляются недомогания, измотанность, лишний вес, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вывод один — ходить полезно!

Но так ли важно пройти заветную десятку? Прежде всего в ходьбе важны частота и регулярность. И количество шагов, которое мы делаем в минуту. По мнению ученых в среднем это 10-01-30 шагов. Можно ходит быстрее или переходить на легкую трусцу. Важно, чтобы был не медленный и ленивый шаг.

Конечно, подсчитать шаги сложно без фитнес-браслета или часов, контролирующих сердечные сокращения. Попробуйте приобрести подходящую вам модель и забудьте о счете в уме, отвлекающем от наслаждения самим процессом ходьбы. И, главное, думайте о качестве ходьбы, а не о количестве шагов, ведь движение — это жизнь, а жизнь не должна быть нудной и напряженной. 10 тысяч шагов лишь символ правильного образа жизни. Важнее качество ходьбы и положительные эмоции в процессе!

Ранее мы писали о том, как вернуть холестерин в норму.