5 продуктов — антидепрессантов: как поднять настроение

Учеными доказано, что продукты питания влияют не только на работу нашего организма, но и на наше психоэмоциональное состояние. Что нужно съесть, чтобы поднять настроение?

Мясо
В мясе содержится тирозин — аминокислота, увеличивающая уровень дофамина, гормона счастья. Если регулярно употреблять в пищу курицу, говядину или свинину, будет сохраняться позитивный настрой.

Бананы
Этот фрукт — кладезь триптофана, аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин. Он улучшает сон, предотвращает депрессию и снимает тревожность. А еще в бананах есть витамин В6, который защищает нервную систему от негативного влияния.

Морская капуста
Это растение содержит витамины группы В, которые обеспечивают работу надпочечников и выработку адреналина. Именно его недостаток провоцирует плохое настроение и вызывает эмоциональную усталость.

Овсяная и гречневая каши
С этими кашами доброе утро вам обеспечено! Ведь в них содержится большое количество триптофана, который помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья. А еще они регулируют уровень глюкозы в крови. Именно инсулин доставляет в клетки мозга триптофан.

Фисташки
Это настоящие орехи-антидепрессанты. В них много витаминов В, селена, триптофана и омега-3 жирных кислот. Все они отвечают за психоэмоциональное состояние человека. Если съедать в день хотя бы 50 гр фисташек, настроение будет на высоте!

Ранее мы писали про главную корейскую еду - кимчи.