Стало известно, что помогает после усиленной тренировки: активное восстановление — спасение для спортсменов

Такое восстановление включает в себя комплекс простых упражнений

После усиленной тренировки важно правильно восстановиться. Обычно под этим подразумеваются умеренные упражнения, которые надо выполнять в течение 10 минут.

Это может быть ходьба, пробежка в легком темпе, небольшая растяжка. Это необходимо для того, чтобы не скапливалась молочная кислота и водород.

Но некоторые исследования не подтверждают положительное воздействие такого восстановления. Ученые не находят разницы в состоянии спортсменов, которые практиковали активное восстановление, и тех, кто после нагрузки просто отдыхал.

Несмотря на это, все же ученые сходятся во мнении, что активное восстановление не приносит вреда. Просто одним это помогает быстрее приходить в себя. Другие же не чувствуют особого эффекта.

Ранее мы рассказывали, чем советские спортсмены заменяли протеины и спортпиты.