Холестериновые бляшки — как избавиться: советы людям в возрасте

Как сохранить сосуды здоровыми и избавиться от холестериновых бляшек даже если вам за 50

Образ жизни, гастрономические привычки, стресс — все это влияет на состояние сосудов. В процессе жизни на них появляются микротрещинки, латает которые именно холестерин. Со временем холестериновые бляшки, призванные залатать бреши, становятся большими и забивают сосуды, не давая крови нормально циркулировать.

Что этому способствует?
1. «Плохие жиры». Они содержатся в колбасе, сливочном масле, сладостях и, поступая в кровь, «пачкают» сосуды.
2. Сахар. От большого количества сахара, содержащегося в сладких продуктах, кровь становится липкой, а сосуды — хрупкими.
3. Отсутствие движения. Малоподвижность способствует образованию застоев крови и росту бляшек.
4. Стресс. Он как ураган изматывает наши сосуды и делает их слабыми.
Но этот процесс можно остановить!

6 продуктов-защитников:
1. Чеснок. Он отлично чистит и омолаживает сосуды
2. Жирная рыба. Она содержит омега-3, который также отлично очищает сосуды. Если не любите рыбу, попробуйте добавлять ложку льняного масла в завтрак.
3. Овсянка. Пищевые волокна овсянки, как губка, впитывают и выводят ненужные жиры.
4. Авокадо. Повышает уровень «хорошего» холестерина.
5. Куркума. Щепотка в супе или в молоке на ночь быстро снимет воспаление сосудов.
6. Вода. Обычная чистая вода (1,5 литра в день) помогает нормализовать кровоток.

Движение — жизнь. Не обязательно добиваться олимпийских результатов — достаточно просто двигаться. Например, попробуйте гулять 30 минут в день, танцевать дома или заняться скандинавской ходьбой.

Меньше стресса — здоровее сосуды. Тут подойдут любые средства. Например, хобби: вязание, рисование, рыбалка и т. п. Или практика «Дыхание по квадрату»: вдох на 4 счета — выдох на 4 счета — пауза. Если регулярно практиковать такое дыхание, тревога и стресс вас покинут. А еще очень помогает вернуть душевное равновесие общение с животными.

Ранее мы писали о том, какие продукты нельзя есть пожилым людям.