Здоровье мужчин 50+: какие продукты включить в рацион — подкреплено фактами

Три деревенских продукта, способных поддержать здоровье мужчин 50+ и это не ностальгия

После 50 лет организм может начать давать сбои, но не спешите бежать в аптеку. Присмотритесь к этим простым продуктам.

Сало
Многие уверены, что сало вредит фигуре и способствует увеличению холестерина. Однако ученые пришли к противоположному мнению: натуральное сало — друг, а не враг. Оно содержит витамин D, который помогает укрепить иммунитет и улучшает состояние костей. Селен, который замедляет старение и арахидоновую кислоту, улучшающую эластичность сосудов и снижающую риск сердечно-сосудистых заболеваний. А пара кусочков сала на завтрак даст вам энергии как целая шоколадка, но без скачков глюкозы в крови! Предупреждение: избегайте жарить сало, в нем образуются канцерогены. Выбирайте сало розовых оттенков — в белом сале могут быть химикаты. И не переедайте: норма — 30-50 гр в день.

Чеснок
Многие отказываются от этого корнеплода из-за запаха, но ученые доказали его непревзойденную пользу. Так, чеснок помогает поддерживать уровень тестостерона, необходимого для мышц и либидо. Аллицин, содержащийся в чесноке, борется с плохим холестерином и снижает давление, а серные соединения помогают подавляют рост клеток рака простаты и толстой кишки. А нейтрализовать неприятный запах можно, закусив чеснок петрушкой или яблоком.

Яйца
Яйца — полезный завтрак. Они содержат белок и витамин D, соединения которых сохраняют мышечную массу и борются с остеопорозом. Холин, содержащийся в желтке, помогает работе памяти и защищает от деменции. В 2-х яйцах содержится от 80% холина! А вот расхожий миф о том, что яйца вредят сердцу, ученые развенчали. 1-2 яйца в день, наоборот, полезны: повышают хороший холестерин в организме.

Так что смело включаем сало, яйца и чеснок в свой рацион! С осторожностью стоит подойти к этим продуктам людям, страдающим гастритом (чеснок может раздражать желудок), аллергикам и диабетикам (им яйца нужно употреблять в малых количествах), и тем, у кого диагностировали болезни печени, панкреатит или пережили инфаркт (им сало вредит, т. к. из-за соли может провоцировать отеки).

Ранее мы писали о 8 продуктах для молодости.