Доктор Мясников: это кладезь витаминов — 6 продуктов

Всеми любимый доктор поделился списком продуктов, которые богаты витаминами

Селедка — настоящий суперфуд
Мы привыкли видеть ее в салатах и на бутербродах, но о том, что она — настоящий кладезь витаминов мало кто знает. Так, сельдь богата витамином D, благодаря которому усваивается кальций и кости остаются крепкими, а также витамином В12, помогающим нормальному кровообращению и нормальной работе нервной системы. А еще, она содержит омега-3 жирные кислоты, так необходимые для работы сердца и сосудов.

Шпинат — зеленый друг
Эта зелень — кладезь витамина К. Он нужен для нормального кровообращения и кроветворения. Также витамин К делает кости сильными. Плюс ко всему в шпинате содержится больше количество витамина А, необходимого для хорошего иммунитета и зрения. Небольшой лайфхак: чуть тушеный шпинат лучше усваивается организмом.

Апельсины — маленькое солнце на столе
Этот сочный и сладкий фрукт содержит огромное количество витамина С. Он необходим для сияния кожи и защиты организма от инфекций. К тому же, благодаря этому витамину лучше усваивается железо. Так что апельсин — лучший помощник против вирусов и простуд.

Миндаль — полезный перекус
Этот орех не просто здоровый перекус без вреда для фигуры, но и настоящий источник витамина Е, спасающий клетки от разных неприятностей и помогающий коже и глазам сиять. А еще миндаль богат магнием, который необходим для нормальной работы нервной системы и здорового сна.

Яйца — универсальная поддержка организма
Яйца — настоящий must-have на кухне. Из них можно сделать множество вкусных и полезных блюд, а еще они богаты витаминами группы В и рибофлавином. Эти витамины превращают еду в организме в энергию и поддерживают кожу и волосы в порядке. А еще, яйца — источник белка, необходимого нашим мышцам.

Морковь — яркая помощь для зрения
«Ешь морковку, чтобы видеть как кошка!» — простая детская поговорка с большим смыслом. В этом оранжевом хрустящем корнеплоде таятся залежи витамина А, так необходимого для нормального функционирования глаз. Также, этот витамин улучшает иммунитет и позволяет коже быть здоровой.

Ранее мы писали о том, какие продукты нужно включить в рацион мужчинам 50+.

Фото: unsplash