Обесценивающие факты об овсянке — что делает любимую кашу не такой полезной: советы нутрициологов — пересмотрите свое меню

Овсянку надо чередовать с другими крупами

На канале «Академия Вкуса» дали несколько советов, которые касаются овсяной каши. Что делать, если ее прием вызывает дискомфорт? И вообще, так ли полезна эта еда, возведённая в ранг суперфуда.

В любом случае не стоит полностью отказываться от овсяной каши. Она была и остается полезным продуктом. Но перед употреблением стоит помнить следующее.

Во-первых, выбирайте цельные хлопья, а не быстрорастворимые, замачивайте на ночь. Не делайте овсянку единственным завтраком — вводите в рацион и другие крупы.

Следите за добавками и их количеством. Не игнорируйте свой организм, если есть определенные позывы и чувство дискомфорта, то прекращайте временно прием такой каши.

Замените ее на гречневую, пшенную каши. Добавьте в меню амарант, киноа и рис. Таким образом, овсянка имеет свои особенности. Поэтому важно всегда искать баланс и не впадать в крайности.

Ранее мы рассказывали, как приготовить перловку по популярному советскому рецепту.