Действительно правильное питание — что обязательно должно быть в тарелке: диетологи настаивают на 5 компонентах

Правильная тарелка — залог хорошего самочувствия

Поразительно, как легко люди отвергают полезное питание, даже не попробовав. Глоток кефира на вечер сюда не относится. А вот полноценные блюда не на ходу, оценка пробуждения, пишет «Nice&Easy».

1. Например, если в рационе нет сложных углеводов — то не ждите чувства сытости. Именно поэтому невозможно наесться только овощами или шоколадкой. Должна быть стабильная основа, которая задает тон всему.

2. Нет жиров — а это проблемы с печенью, желчью и пищеварением в целом. Без жиров сбоит репродуктивная система, развивается остеопороз, особенно при предрасположенности.

3. Нет белка — вечное кусочничанье и жевание. Если бы вы нормально ели 4 раза в день — клеткам было бы, чем заняться, а поджелудочной и печени передохнуть.

4. Нет клетчатки, то есть овощей — значит, кишечнику сложнее справляться с удалением отработанного, а для тела это значит слишком быстрое поступление углеводов без компенсации.

5. Нет антиоксидантов по типу яблок — сонливость и апатия.

Особенное внимание стоит уделить завтраку как основному приему пищи — здесь должны быть все необходимые элементы. Так проще соблюдать остальные приемы пищи.

Можете создать свой список, а можете подсмотреть в интернете. Даже видов приготовления яиц существует несколько десятков.

Ранее мы писали про салат с витамином Д по совету Мясникова.