Бубновский против ходьбы в старости: ваши суставы будут только разрушаться — спасёт лишь одно упражнение

От одного диагноза — к другому

Кажется, нет более универсального совета от всех болезней, как ходьба. Хотите похудеть — ходите, хотите вылечиться от депрессии — ходите, у вас остеопороз или подагра — ходите. Однако автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» приводит слова доктора Бубновского о вреде ходьбы для ослабленного организма.

Мы держим вертикаль за счёт мышц спины, груди, живота и — главное — ног. Однако если что-то пошло не так, вы элементарно ослабли, то ваши мышцы перестают держать кости и суставы, то есть скелет.

Ходить с ослабленными мышцами — значит, убивать ещё и суставы. Одно дело, если это была кратковременная болезнь, однако если речь о возрасте, вам поможет другое упражнение. И времени немного займёт, и из дома выходить не нужно.

Все знают это упражнение с детского сада — ножницы. Оно довольно непростое, но есть его разные вариации — и вы можете подобрать комфортную для вас. Не забывайте про выдох «ха» на максимальном напряжении.

Среди неоспоримых плюсов этого упражнения — задействование глубоких мышц, отсутствие вертикальной нагрузки, отток отёка — ведь ноги вы поднимаете выше сердца.

Когда вы почувствуете, что окрепли, можете понемногу добавлять ходьбу, но не делайте её главным упражнением.

А вот японцы с Бубновским не согласны. Их императрица на покое Митико в 91 год после тяжёлого перелома и общей ослабленности организма дважды в день совершает прогулки, чтобы мышцы ног сохраняли остатки силы.

Ранее мы писали, какая еда опаснее алкоголя.