«Что можно Юпитеры, то нельзя быку»: эти 3 завтрака полезны, но запрещены для диабетиков — рассказал нутрициолог

Сахарные бомбы для организма

В последние годы тема полезного питания стала очень популярной. Ему стараются придерживаться те, кто хочет улучшить здоровье и продлить молодость. Однако не всех людям оно подходит. Нутрициолог Кристина Калинина в своём дзен-канале перечислила 3 варианта завтрака, которые противопоказаны диабетикам.

На первом месте стоит овсяная каша с мёдом и фруктом. Посмотришь на неё и задумаешься: «Почему же тогда овсянку постоянно советуют врачи и эксперты по питанию?». Для обычного человека она полезна, но не для диабетика. Такая каша резко повысит сахар в крови, который потом также быстро упадёт, что приведёт к голоду и бессилию.

Откажитесь от такого завтрака, если не хотите усугубить проблему со здоровьем. Лучше используйте цельную крупу и добавьте к завтраку белок. Никаких подсластителей, фруктов и мёда.

Убрать из утреннего рациона стоит и йогурт с гранолой. За счёт быстрых углеводов вы разгоните сахар, а белок его попытается замедлить, но без особо успеха. По итогу получите «американские горки» и плохое самочувствие.

Казалось бы, безобидный для диабетика завтрак из цельнозернового хлеба с творожным сыром и овощами может тоже навредить. У таких продуктов высокий гликемический индекс, ну и углеводов предостаточно. В хлебе цельного зерна минимум, а в творожном сыре частенько прячется сахар. Натощак такую «бомбу» лучше не запускать.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают работе печени.