Доктор Гинзбург призвал россиян есть орехи: успокоятся нервы, улучшиться зрение и снизится сахар — только у белок не воруйте

Витамины в скорлупе

Орехи многими не воспринимаются, как нечто полезное. Часто люди отказываются, потому что просто лень почистить. Однако врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире программы «О самом главном» объяснил, какие орехи важны для поддержания здоровья.

Фисташки содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаза от ультрафиолета. Благодаря им можно сохранить хорошее зрение и предотвратить возрастные изменения. А вот кедровые орехи богаты хромом и марганцем, что необходимо для следящих за сахаром людей.

Грецкие орехи имеют омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Вещества улучшают работу мозга, концентрируют внимание, поддерживают когнитивные функции. Особенно это важно в пожилом возрасте.

В фундуке есть большое количество витамина Е. Если съедите 100 граммов, то восполните где-то треть суточной нормы. Витамин сохраняет молодость клеток и поддерживает репродуктивное здоровье.

Миндаль же считается лидером по содержанию магния. В 100 граммах содержится практически половина суточной нормы. Магний успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессом и улучшает сон.

Ранее мы рассказывали о способах поднять гемоглобин с помощью еды.