Грецкие орешки для здоровья: не просто полезно — эксперты раскрывают все минусы и кому их нельзя

Орешек с подвохом

Все мы не понаслышке знаем, как полезны грецкие орехи. Но знаете ли вы, что у них есть и весомые минусы? Давайте разберёмся вместе с экспертами, кому и в каком количестве можно их кушать.

Диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева рассказала Роскачеству, что да, они действительно полезны. В них много растительных жиров и белков. Но у орешка высокая калорийность, поэтому кушать его надо с умом — не более 3 штук в день.

Его можно кушать для иммунитета, для эндокринной и щитовидной железы. А ещё, он полезен при заболеваниях кожи, ведь это целая витаминная находка. В грецком орехе есть А, Е, а также витамины группы В, витамин С и К. Из минералов — много цинка и йода.

Более того, орех полезен при проблемах со сном. В нем много мелатонина, поэтому его можно включить в ужин перед сном.

Но учтите, что этот орешек — очень аллергичен. Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказала РИА Новости, что перед тем, как его начинать кушать, нужно обязательно сходить к врачу и вводить в рацион постепенно, отслеживая реакцию организма.

Как уже было сказано — он очень калориен, а значит противопоказан людям с ожирением. В 100 граммах орешков — 654 ккал, пишет «Комсомольская правда». А ещё, он не рекомендуется при хронических воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому кушайте его — с умом!

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

И давайте заодно поговорим о спорном продукте — хлебе. Так ли он полезен, как нам об этом говорили?