Как достичь долголетия: привычки, от которых следует отказаться после 60 лет — советы экспертов
Интересное 22.11.2024, 16:30
Главный секрет долголетия кроется в здоровом образе жизни
Чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий сокращает жизнь. С возрастом метаболизм замедляется, и наш организм становится менее эффективным в переработке сахара. Замените рафинированный сахар на более полезные продукты, такие как мед или стевия. Перекусывайте фруктами, которые удовлетворят вашу потребность в сладком и содержат клетчатку и витамины.
Знаете ли вы, что с возрастом наше чувство жажды ослабевает? Это одна из причин, по которой пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания. Вот простой способ, как сделать приём воды приятным. Для придания аромата добавьте в воду лимон, огурец или немного фруктового сока. Травяные чаи и продукты, богатые водой, такие как огурцы и арбуз, также помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Не секрет, что движение – это жизнь. Оно не обязательно должно быть напряженным, чтобы быть эффективным. Будь то быстрая прогулка, работа в саду или занятия йогой, активный образ жизни улучшает кровообращение, повышает настроение и снижает риск хронических заболеваний, таких как остеопороз и артрит.
Старайтесь меньше расстраиваться из-за стресса. Он способствует развитию сердечных заболеваний, ослабляет иммунную систему и ускоряет снижение когнитивных способностей. Но это не значит прятать проблемы или делать вид, что все в порядке. Истинное эмоциональное благополучие заключается в осознании трудностей и реагировании на них со спокойствием и ясностью.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Необычное применение соды и уксуса: теперь всегда будете держать их дома — для сложных случаев
Выбор дизайнеров: 9 головных уборов для зимы-2026 — тепло и стильно
Сеем цветы уже в январе: список названий и правила посева — соседи будут завидовать такой красоте
Самое сложное комнатное растение: вырастить мирт и не сойти с ума — советы эксперта
Для чего умные водители закрывают решетку радиатора зимой: комментарий механика — теперь тоже делаю так
Тепло против прохлады: дачники хранили чеснок в двух разных местах — результат удивил
Подруга не может, а я смогла: пышная шарлотка с яблоками — сода не нужна
Домашние пряники: мука и молоко превращаются во вкусное лакомство — словами не передать
В квартире нет уюта: эксперты назвали причины — всё можно исправить за 2 дня
Манка раскрылась по-новому: рецепт пирога с замороженными ягодами — гости оближут тарелки
Штрафы резко выросли: новые законы для водителей с 9 января — их сразу 3