Как достичь долголетия: привычки, от которых следует отказаться после 60 лет — советы экспертов
Интересное 22.11.2024, 16:30
Главный секрет долголетия кроется в здоровом образе жизни
Чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий сокращает жизнь. С возрастом метаболизм замедляется, и наш организм становится менее эффективным в переработке сахара. Замените рафинированный сахар на более полезные продукты, такие как мед или стевия. Перекусывайте фруктами, которые удовлетворят вашу потребность в сладком и содержат клетчатку и витамины.
Знаете ли вы, что с возрастом наше чувство жажды ослабевает? Это одна из причин, по которой пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания. Вот простой способ, как сделать приём воды приятным. Для придания аромата добавьте в воду лимон, огурец или немного фруктового сока. Травяные чаи и продукты, богатые водой, такие как огурцы и арбуз, также помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Не секрет, что движение – это жизнь. Оно не обязательно должно быть напряженным, чтобы быть эффективным. Будь то быстрая прогулка, работа в саду или занятия йогой, активный образ жизни улучшает кровообращение, повышает настроение и снижает риск хронических заболеваний, таких как остеопороз и артрит.
Старайтесь меньше расстраиваться из-за стресса. Он способствует развитию сердечных заболеваний, ослабляет иммунную систему и ускоряет снижение когнитивных способностей. Но это не значит прятать проблемы или делать вид, что все в порядке. Истинное эмоциональное благополучие заключается в осознании трудностей и реагировании на них со спокойствием и ясностью.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Дизайн интерьера 2026: что такое «вневременная роскошь» — и почему серый цвет больше не в моде
Модная обувь на холода: на что обратить внимание — советы стилиста
Десерт из кефира и сгущёнки: рецепт из 90-х, который вкуснее дорогих сладостей
Не только пирог: топ-3 зимних и простых рецептов с яблоками
Три неочевидных продукта, богатых витаминов D: не чёрная икра, а доступные для всех — говорит эндокринолог
Готовимся к предстоящей «холодрыге»: рецепт согревающего куриного супа — с нежными сырными рулетиками
Чай для бодрости: закупаем сухофрукты и шиповник — проверяем рецепт
Тест на скорость мышления: найдите лишнюю спичку в примере «6+6=2» за 10 секунд
Освежитель для дома: не только приятный запах, но и инструмент для нашей психики
Как понять, что ваши Telegram и MAX читают: 3 верных признака — что в аккаунте есть «третий лишний»
Как улучшить отношения с близкими, когда все бесят — поблагодарить: советы психолога