Как достичь долголетия: привычки, от которых следует отказаться после 60 лет — советы экспертов

Интересное 22.11.2024, 16:30

Главный секрет долголетия кроется в здоровом образе жизни

Чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий сокращает жизнь. С возрастом метаболизм замедляется, и наш организм становится менее эффективным в переработке сахара. Замените рафинированный сахар на более полезные продукты, такие как мед или стевия. Перекусывайте фруктами, которые удовлетворят вашу потребность в сладком и содержат клетчатку и витамины.


Знаете ли вы, что с возрастом наше чувство жажды ослабевает? Это одна из причин, по которой пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания. Вот простой способ, как сделать приём воды приятным. Для придания аромата добавьте в воду лимон, огурец или немного фруктового сока. Травяные чаи и продукты, богатые водой, такие как огурцы и арбуз, также помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности.


Не секрет, что движение – это жизнь. Оно не обязательно должно быть напряженным, чтобы быть эффективным. Будь то быстрая прогулка, работа в саду или занятия йогой, активный образ жизни улучшает кровообращение, повышает настроение и снижает риск хронических заболеваний, таких как остеопороз и артрит.


Старайтесь меньше расстраиваться из-за стресса. Он способствует развитию сердечных заболеваний, ослабляет иммунную систему и ускоряет снижение когнитивных способностей. Но это не значит прятать проблемы или делать вид, что все в порядке. Истинное эмоциональное благополучие заключается в осознании трудностей и реагировании на них со спокойствием и ясностью.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

Читайте также

Планеты играют в прятки: гороскоп на 13 января для 3 знаков Зодиака — день, когда нужно заметить подсказки

Суровые -15°C: стилист назвала 4 вещи для «зимней капсулы», в которых вы не замёрзнете и будете в тренде

Пожилая кошка, поешь хоть немножко: 3 ошибки в питании, которые могут владельцу животного дорого стоить

Разминка для ума после каникул: исправьте математическую ошибку в примере со спичками

Диетолог предупреждает: сливочное масло увеличивает смертность — на что заменить привычный продукт

Эстетика хрущёвок: как превратить советские странности в квартирах — в современные дизайнерские акценты

Всего минут 5 и «ягодка» на столе опять: супер-быстрый рулет как из кондитерской — готовит даже ребёнок

Алкоголь теперь без паспорта: мессенджер МАХ делает покупки доступнее

Садовый сезон-2026 открыт: если не посеете эти 3 культуры сейчас — пышного цветения летом не увидите

Лью молоко в декабрист — он стрессует и цветёт: почему работает спорный «бабушкин» метод

Мозг ещё в отпуске: всего одна спичка поможет вам включиться в работу — решаем легендарные советские головоломки

Новая эра долевого строительства: реформы, которые изменят судьбы дольщиков

Популярное