Как достичь долголетия: привычки, от которых следует отказаться после 60 лет — советы экспертов
Интересное 22.11.2024, 16:30
Главный секрет долголетия кроется в здоровом образе жизни
Чрезмерное употребление сладостей и мучных изделий сокращает жизнь. С возрастом метаболизм замедляется, и наш организм становится менее эффективным в переработке сахара. Замените рафинированный сахар на более полезные продукты, такие как мед или стевия. Перекусывайте фруктами, которые удовлетворят вашу потребность в сладком и содержат клетчатку и витамины.
Знаете ли вы, что с возрастом наше чувство жажды ослабевает? Это одна из причин, по которой пожилые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания. Вот простой способ, как сделать приём воды приятным. Для придания аромата добавьте в воду лимон, огурец или немного фруктового сока. Травяные чаи и продукты, богатые водой, такие как огурцы и арбуз, также помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Не секрет, что движение – это жизнь. Оно не обязательно должно быть напряженным, чтобы быть эффективным. Будь то быстрая прогулка, работа в саду или занятия йогой, активный образ жизни улучшает кровообращение, повышает настроение и снижает риск хронических заболеваний, таких как остеопороз и артрит.
Старайтесь меньше расстраиваться из-за стресса. Он способствует развитию сердечных заболеваний, ослабляет иммунную систему и ускоряет снижение когнитивных способностей. Но это не значит прятать проблемы или делать вид, что все в порядке. Истинное эмоциональное благополучие заключается в осознании трудностей и реагировании на них со спокойствием и ясностью.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
От молока толстеют: если вы добавляете это молоко в рацион — ждите увеличения на весах
Одна спичка и капля логики: решаем коварную задачу — которая поставила в тупик нашу редакцию
От грязной головы начинается мигрень: миф или правда — мнение врача
Мода 60+: секрет «подвёрнутого рукава» — и ещё 3 приёма стилиста, которые мгновенно освежают образ
Границы любви: как защитить себя от эмоционального выгорания в близких отношениях
Идеальные яйца: секретный способ варки, после которого скорлупа отлетает сама
Вместо кофе — бананы: нутрициолог объяснила, почему зимой еда важнее витаминов
Пятничная разминка: исправьте неверное равенство за одно движение — и взбодрите мозг перед выходными
Не драники и не оладьи — как приготовить «журунчики» так, чтобы вся семья попросила добавки
Походка королевы не в ногах: 5 минут в день и всего три упражнения и походка лёгкая, от бедра — советы остеопата для красивой фигуры
Дизайн интерьера 2026: что такое «вневременная роскошь» — и почему серый цвет больше не в моде