Суставы и кишечник: 5 важных аспектов этой взаимосвязи — практические решения для защиты опорно-двигательного аппарата

Берегите свое здоровье

Как порадовать микрофлору и восстановить кишечник, чтобы заработал опорно-двигательный аппарат? Об этом рассказала Дарья Савельева.

1.Рацион, состоящий из цельных нерафинированных продуктов хотя бы на 80%, способен со временем полностью изменить ситуацию к лучшему.

2.Устранение источников глютена, рафинированных жиров и добавленного сахара — это настоящее счастье для эпителия и полезных бактерий.

3. Увеличение объема волокнистой пищи в рационе тоже играет решающую роль — нет ничего проще, чем к каждому приему пищи добавлять 100-200 граммов овощей или ягод, какой-то фрукт.

4. Пребиотические продукты тоже помогают суставам. Это лук, чеснок, чечевица, цикорий, псиллиум, семена чиа и т. д.

5. Пробиотическая еда и пробиотики. Квашеные и кисломолочные продукты, чайный гриб — все это мы употребляем в небольших количествах, наблюдая за реакцией организма.

Ранее мы рассказывали, почему после похудения не удается удержать вес.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik