Жир подкожный и висцеральный — отличия и методы борьбы: большой живот — калории ни при чем
Интересное 17.03, 20:08
Висцеральный жир откладывается глубоко внутри
Бывает так, что даже при усиленных тренировках очень тяжело уходит живот. Даже, если вы употребляете меньше калорий, качаете пресс. Причина в висцеральном жире, который зависит от гормонов, уровня стресса и образа жизни.
Вообще, жир бывает 2 типов — подкожный и висцеральный. Подкожный — это тот, который видно и можно ухватить пальцами. Висцеральный — находится рядом с внутренними органами и из-за него развивается диабет, гипертония.
К тому же висцеральный жир ведет себя как самостоятельный орган. Он выделяет гормоны и воспалительные вещества, которые нарушают работу обмена веществ. Чтобы убрать живот, недостаточно просто считать калории. Вот главные принципы:
• Уменьшить уровень инсулина — меньше сахара, больше белка.
• Делать ставку на силовые и интервальные тренировки.
• Улучшить сон и снизить уровень стресса.
• Следить за окружностью талии, а не за весом.
• Контролировать алкоголь, если он есть в рационе.
Ранее мы рассказывали, какие меры помогут избавиться от висцерального жира.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Голодным не уйдёшь: чем угощают на завтраке в Турции — это целый ритуал
Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
