Жир подкожный и висцеральный — отличия и методы борьбы: большой живот — калории ни при чем

Интересное 17.03, 20:08

Висцеральный жир откладывается глубоко внутри

Бывает так, что даже при усиленных тренировках очень тяжело уходит живот. Даже, если вы употребляете меньше калорий, качаете пресс. Причина в висцеральном жире, который зависит от гормонов, уровня стресса и образа жизни.

Вообще, жир бывает 2 типов — подкожный и висцеральный. Подкожный — это тот, который видно и можно ухватить пальцами. Висцеральный — находится рядом с внутренними органами и из-за него развивается диабет, гипертония. 

К тому же висцеральный жир ведет себя как самостоятельный орган. Он выделяет гормоны и воспалительные вещества, которые нарушают работу обмена веществ. Чтобы убрать живот, недостаточно просто считать калории. Вот главные принципы:
• Уменьшить уровень инсулина — меньше сахара, больше белка.
• Делать ставку на силовые и интервальные тренировки.
• Улучшить сон и снизить уровень стресса.
• Следить за окружностью талии, а не за весом.
• Контролировать алкоголь, если он есть в рационе.

Ранее мы рассказывали, какие меры помогут избавиться от висцерального жира. 

Айгуль Булатова

Фото: Freepik

 

Айгуль Булатова
Фото: Freepik

Читайте также

Ваше тело сигнализирует о проблемах с печенью пятнами на ногах: 5 сигналов, которые нельзя игнорировать

Полезные жиры: как сохранить здоровье и активность с возрастом

Армейский опыт в гражданскую жизнь: как солдатская привычка есть масло по утрам помогает укрепить здоровье

Овсяные печеньки без сахара: полезная вкусняшка за полчаса, главное — не передержите в духовке

Время все расставить по полочкам: какие знаки зодиака летом 2025 года начнут новую жизнь

Диоксид серы в сухофруктах, вине и других продуктах: чем он опасен на самом деле

Советский суп-детокс: как капуста и кабачки могут стать настоящим спасением для печени и поджелудочной

Удача обнимет — приподнимет их: 2 знака Зодиака, которых ждёт триумф до конца апреля

Пышный заливной пирог с капустой и яйцами: всем на зависть — пошаговое приготовление

Картошка без вреда: как есть любимый овощ без вреда для здорвья

Петуния дома — как победить предрассудки и вырастить куст в домашних условиях

Антирейтинг на весну-2025: 11 модных трендов, которые лучше отложить до лучших времён — чтобы не выглядеть смешно

Популярное