Жир подкожный и висцеральный — отличия и методы борьбы: большой живот — калории ни при чем
Интересное Вчера, 20:08
Висцеральный жир откладывается глубоко внутри
Бывает так, что даже при усиленных тренировках очень тяжело уходит живот. Даже, если вы употребляете меньше калорий, качаете пресс. Причина в висцеральном жире, который зависит от гормонов, уровня стресса и образа жизни.
Вообще, жир бывает 2 типов — подкожный и висцеральный. Подкожный — это тот, который видно и можно ухватить пальцами. Висцеральный — находится рядом с внутренними органами и из-за него развивается диабет, гипертония.
К тому же висцеральный жир ведет себя как самостоятельный орган. Он выделяет гормоны и воспалительные вещества, которые нарушают работу обмена веществ. Чтобы убрать живот, недостаточно просто считать калории. Вот главные принципы:
• Уменьшить уровень инсулина — меньше сахара, больше белка.
• Делать ставку на силовые и интервальные тренировки.
• Улучшить сон и снизить уровень стресса.
• Следить за окружностью талии, а не за весом.
• Контролировать алкоголь, если он есть в рационе.
Ранее мы рассказывали, какие меры помогут избавиться от висцерального жира.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также:
- Окна блестят как новые: стекол будто бы и нет — поможет 2 таблетки этого средства
- Поддерживаем суставы ног: утренние привычки продлят молодость
- Ела орехи и не заметила, как набрала вес: полезная еда, которую надо есть в меру — собираем «диетическую» тарелку
- Топ-5 ужасных стройматериалов: проходите мимо и не тратьте свои деньги
- Размножение герани в воде: и здесь свои тонкости
- Они не знают, что «долг платежом красен»: этим знакам зодиака нельзя давать в долг — они про него забудут