Не ешьте эту кашу на завтрак: скачки сахара вам обеспечены
Интересное 19.03, 20:31
И лишний вес вдобавок
Повсеместно все твердят о пользе каши по утрам. Но есть одна разновидность крупы, с которой категорически не рекомендуется начинать свой день. Она нарушает углеводный обмен и негативно влияет на уровень сахара в крови. Это особенно актуально для людей преклонного возраста и предрасположенных к диабету.
Поэтому советуем выбирать на завтрак каши с низким гликемическим индексом и с высоким содержанием клетчатки. Она помогает медленнее всасываться сахару в кровь. Старайтесь не переваривать крупу — так повышается ее гликемический индекс. Варите каши на воде. Молоко препятствует усвоению полезных веществ. Как итог — газообразование и короткий период чувства насыщения. Не стоит забывать, что лактоза — это разновидность сахара.
Одна из самых популярных каш — овсянка — просто волк в овечьей шкуре. Промышленно обработанная, быстрого приготовления, она попадает в тарелку, растеряв всю клетчатку и полезные вещества. Такая каша вызывает скачки сахара и не способна зарядить энергией надолго. Исключив ее из своего рациона, вы нормализуете уровень сахара и даже сможете похудеть. Выбирайте овсянку долгой варки, с самыми крупными хлопьями.
Читайте также
У свекров морковь до конца следующего лета лежит, а у нас к Новому году гниет: в чем секрет — всего несколько правил
Укол для мяса, чтобы было сочным и мягким: секретный прием, которые используют в ресторанах — и рецепт идеального маринада от шеф-повара
Пока лечили печень, забыли про желудок: как позаботиться о желудке с помощью режима жизни
Что вы могли забыть сделать на участке — сверьтесь с этим списком: сборка, обработка, шашлыки
Секрет быстрого горохового пюре: без соды — только технология варки
Попробовала у подруги кабачковую икру — как покупная: у меня такой не выходит — в чем секрет
Свободу птицам — и логике: найдите 11 отличий на картинке, чтобы проверить свою внимательность
Экзотическая лазанья с баклажанами: быстрый рецепт Юлии Высоцкой — да, так можно было
Отпуск, в который не хочется, но надо: в какой отпуск без содержания вас обязаны отпустить — не все поводы радостные
Денежный ураган обрушится на этих людей 6 сентября: кому друиды пророчат миллионы — астрономический прогноз на выходные
Не доводите собаку: что вы можете сделать такого, что вызовет у собаки стресс — и непредсказуемое поведение
