Не ешьте эту кашу на завтрак: скачки сахара вам обеспечены
Интересное 19.03, 20:31
И лишний вес вдобавок
Повсеместно все твердят о пользе каши по утрам. Но есть одна разновидность крупы, с которой категорически не рекомендуется начинать свой день. Она нарушает углеводный обмен и негативно влияет на уровень сахара в крови. Это особенно актуально для людей преклонного возраста и предрасположенных к диабету.
Поэтому советуем выбирать на завтрак каши с низким гликемическим индексом и с высоким содержанием клетчатки. Она помогает медленнее всасываться сахару в кровь. Старайтесь не переваривать крупу — так повышается ее гликемический индекс. Варите каши на воде. Молоко препятствует усвоению полезных веществ. Как итог — газообразование и короткий период чувства насыщения. Не стоит забывать, что лактоза — это разновидность сахара.
Одна из самых популярных каш — овсянка — просто волк в овечьей шкуре. Промышленно обработанная, быстрого приготовления, она попадает в тарелку, растеряв всю клетчатку и полезные вещества. Такая каша вызывает скачки сахара и не способна зарядить энергией надолго. Исключив ее из своего рациона, вы нормализуете уровень сахара и даже сможете похудеть. Выбирайте овсянку долгой варки, с самыми крупными хлопьями.
Читайте также
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
Может, ещё стоит попробовать: отношения после 60 — поздний роман может стать большой ошибкой
Смотри какая киса: властный и мощный ягуар — хранитель экосистемы
Дуэт чемпионов: эти 2 знака всегда покоряют спортивные вершины — железная воля
Дёшево не значит плохо: плюсы и минусы экономкласса — даже в нем можно лететь комфортно
На какую дичь способны знаки Зодиака, но тщательно скрывают от окружающих: тайные желания, безумные идеи и неадекватные поступки — вы многого о себе не знали
Что за воспаление, с которым борются все нутрициологи: где искать — и 7 причин и способов предотвратить
Купили чуть не 100-камерный профиль, а от окна все равно холодно: дело не в окне, а в подоконнике и поставочном профиле — а ведь уже есть решение
