Эти сухофрукты советуют женщинам при менопаузе: для профилактики остеопороза и анемии

Курага содержит много полезных веществ

Сухофрукты имеют свои плюсы и минусы. Так, на канале «Гастроном» выделили 7 причин, по которым полезно есть курагу.
1. Для здоровья глаз. В кураге много бета-каротина и витаминов А и Е. Также в данном продукте содержатся каротиноиды, которые благоприятно воздействуют на хрусталик и сетчатку глаз.
2. Плотность костей. Курага считается эффективным продуктом для профилактики остеопороза и других заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. В этих сухофруктах много бора, который помогает сращиванию костей и поддержанию их минеральной плотности.
3. Воздействие солнца. Курага содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Он обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетовых лучей.
4. Анемия. В кураге есть витамин С. Именно он помогает эффективно усваивать организмом железо.
5. Давление. В кураге много калия, который способствует нормализации давления. Полезно для профилактики инсульта.
6. Кишечник. Курага — источник клетчатки. Ее употребление снижает риск ожирения и предотвращает повышение холестерина
7. Антиоксиданты. В сухофруктах есть и флавоноиды, связанные с положительным воздействием на профилактику болезней сердца и диабет.

Ранее мы рассказывали, для восполнения недостатка магния, врачи советуют есть капусту, хурму и чернослив.